男人最好的衣服是什么？

答案是肌肉！要想看上去健康，还赢得女人芳心，身上没“料”怎么行？

从生理角度来说，肌肉发达是男性体内的激素分泌旺盛的表现。睾酮作为其中主要的性激素，与人体肌肉的发达程度以及脂肪分布等都有着密切的关联，因为它能使男性的上半身和肱二头肌更加发达。睾酮含量高的人，看起来会更加健硕且精力旺盛。

而从感观上来说，男性拥有发达肌肉，还是一种强壮和力量的表现。想像一下，假如有一位身材高大威猛、肌肉丰硕的男票在身边，作为一名女生，小固内心都会顿生一股安全感。基于这一点，在潜意识中，女性被肌肉男吸引也就理所当然了。

1.肌肉是人体第二肝脏

肌肉不仅是健美的标志还是对抗肝病的小能手。因为肌肉有一部分功能类似于肝的作用，比如，在食物中的糖质不仅贮藏在肝里，而且以糖原的方式储藏在肌肉中。必要的时候不仅肝，分解储存在肌肉中的糖原也可以形成葡萄糖，作为能量使用，因此肌肉被称为人体的第二个肝脏。

2.练好肌肉防跌倒

肌肉含量决定着肌肉力量，而肌肉力量又决定着老年人的身体机能和生活自理能力。如果肌肉含量下降，最直接的后果就是跌倒的发生率增加，跌倒的严重后果不言而喻。

3.练肌肉控血糖

肌肉是消耗葡萄糖和血脂（甘油三酯）的主要场所。随着年龄的增加，我们的肌肉会退化，而肌肉重量的减少不仅会导致运动能力的下降，而且还会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，更容易发生肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和糖尿病等问题。

练肌肉的方式有很多，如果是年轻人，健身教练总能给你一套完整的肌肉练习方案。在这里，运动专家也给出了几个简单易行的肌肉练习方法，可以随时随地做。

1.早晨半蹲姿势刷牙

刷牙的时候采用半蹲的姿势，控制膝关节，或者踮起脚尖，锻炼一下腿部肌肉。吃饭前，用双手拍后背，分别从脑后摸对侧的耳朵，从上面、下面摸对侧的肩胛骨，平时也多甩甩胳膊，尽可能地扩展肩关节。

2.上班时多转转手臂和腿

没有时间参加体育锻炼，可以每天抽小段时间来进行活动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不乘电梯。上班时应多转转手臂和腿，锻炼肩关节、髋关节。还可以不时地屈伸脚部，活动踝关节和腿部肌肉，可防止下肢深静脉血栓的形成。

3.晚上看电视运动两不误

晚上看电视的同时进行锻炼，比如做仰卧起坐锻炼腹肌，小燕飞锻炼背肌，下肢的蹬腿、前抬、后抬、外侧抬锻炼腰肌、臀肌和腿部肌肉。

所以，男人们别再只为明天穿啥发愁啦，练肌肉才是王道！

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