别用手抱头

许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少

很多人以为仰卧起坐一定要手肘碰膝盖才标准,这种姿势很容易背阔肌借力拉动手臂提供惯性,腹肌的发力就会男人仰卧起坐的好处减少尤其是做到最后累了的时候,这种借力更普遍

节奏适中,不过快

正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力或者加大难度,把双手叠放在脑后,尽量展开双肘,这样才能达到锻炼效果

动作到位不变形

大家都知道仰卧起坐具有很好的瘦身方法,但很多人的方法做的不对,导致起不到很好的效果

与其他健身方式结合减肥更有效

更多内容请关注微信公众号:“showoffss”,亦可搜索公众账号“showoff时尚网”!登录“showoff时尚网(http://)” 发现更多精彩!