干货达人体测小怪兽来袭_运动效果

医院订阅哦！鲜肉们与咸肉们，前方高能，请注意了。我们怀着激动的心情迎来了体侧，身高和体重是硬伤，看到数字心塞塞，让我们的小心灵受到了数字小怪兽的强烈攻击，饭堂收益也大幅下降。可是这不算什么，还有让无论是“小鲜肉”还是“老腊肉”都心生畏惧，闻风丧胆，哀嚎一片的米米跑，引体向上以及仰卧起坐等等项目了Duang，材能学院体育部超人出现了，来给大家解说，分析下这群“体测”小怪兽的属性。好让大家尽快“打败”这群小怪兽，并且get到一个好的体侧成绩。怪兽袭击时间：每周周三、四、五下午4:15-5:45（第6、8、11周）或4:30-6:00（第7、9、10周）怪兽袭击地点：东区田径场、田家炳综合训练馆、跃进南田径场。1小怪兽档案怪兽名称：,米之梦魇怪物特技：身心摧残，对百分之九十的学生造成%的身体伤害，不可预计的前期心里伤害在短短几分钟内会让人达到极点，以及不断磨练我们的意志分析怪物：在田径运动小怪兽中，,小怪兽是最富攻击性的怪兽之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。主要攻击点：耐力，力量，速度鲜肉超人出招！1.把舌头翘起来，舌头顶着上排牙齿，让冷空气从两边进入，这样不会让自己的喉咙干燥、痛。另一个也容易，就是调节呼吸。2.起跑时，不要就直接走向第一道，要慢慢的边跑边往里面挤，如果直接走向第一道会慢上零点几秒的...3.如果紧张就话就打几个哈欠放松，不然越紧张越浪费体力。4.最好能热下身，活动开身子能更好地对付小怪兽哦。5.米新手偷懒技巧：把米分成3段路程来跑：米，米，米。第一阶段，米。这是起跑阶段。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意哦，大家一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，大家的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。不要给自己的身体增加过多的负荷。第三阶段，慢慢然后提速跑就行了。一定要坚定自己的信念，坚持和积极的心理暗示很重要。出招，KO了，小怪兽。2小怪兽档案怪兽名称：向下吧，少年（引体向下小怪兽）怪物特技：无限“加大”地心引力，让无数男生感觉牛g9.8N/kg。分析怪物：引体向下小怪兽很考验男生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。要发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力才能打败它。主要攻击点：上肢力量鲜肉超人出招！1、关于发力点肉肉们的力量是有限的，只有合理分配，把有限的力量用在刀刃上，才可能发挥你最大的能量，如果不该用力的部位过于紧张，就会导致上文说的身体僵硬或是乱晃，也许本来你可以拉到10个的，却因为力量被无端消耗了，结果只能拉7、8个...2、在引体的时候，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。只要你腿部一用力，你身体必然晃动，一晃动就要花多余的精力和体力去控制，很不划算，所以像阿兵哥一样让双脚自然下垂就是王道！3小怪兽档案怪兽名称：起不来（仰卧起坐）怪物特技：让广大女生感到腹部使不上力，起来原来也是一件万分痛苦和困难的事。分析怪物：小怪物要求仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿,如此连续进行。主要攻击点：腹部力量鲜肉超人出招！要对付起不来小怪兽主要是调控呼吸！做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。“此次的体测小怪兽的介绍就到此结束了，咸肉or鲜肉们是不是有了打败它们的信心呢？放轻松，别紧张，体侧也是需要一颗平常心。在此祝愿肉肉们在体侧中得到一个好成绩啦！SCAU材能体育部在

北京治疗白癜风哪家医院好呢
北京白癜风治疗价格

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/ydxg/5612.html