肥肉不是你想甩想甩就能甩，最近走在临大的校园里，天气虽然热，可小圈的眼前却莫名多了不少的清凉啊~

夏天来啦，很多菇凉表示想穿裙子，漏脐装，一字露肩小短衫，大腿性感小热裤，蕾丝蓬松小短裙.....

很多小伙子表示想穿背心，短裤大露性感肌肉散发浓浓男性荷尔蒙.....

然而，说好要减去的肥肉练出的"鸡"它们在哪呢？？？

理想跟现实总是有区别的：

冬天穿多的时候被说：卧槽，脂肪那么多还怕冷？？

穿少了被说：脂肪多就是不怕冷啊！

吃多了被说：卧槽你这么胖还吃那么多？？？

吃的少了被说：卧槽你这么胖就吃这么点？？

减肥是被说：就你还减肥？？？

不减肥被说：你还不减肥？？？

找个瘦的对象被说：卧槽你要压死你对象吗？

找个胖的对象被说：你俩的床不会塌吗？？

wtf!!

送你去死好不好？

讲真，减肥这种事真的没那么简单。

不要去羡慕那些怎么吃都吃不胖的人，自己狠下心去比什么都管用！

小圈在这里奉送一张运动消耗能量表，收好不谢！

各位“卑鄙”们选择一个适合自己的运动，坚持不懈的锻炼下去吧！相信轻巧而健康的身体一定会在你的持之以恒的努力下实现的~

本来就这么好看，这要是减肥成功那还了得？

那到底有什么方法可以有效的在变美这条路上一去不复返呢？

◆身为临大人，在夏天怎么能够不秀秀自己1米8的大长腿呢？下面小圈来教大家几招减肥方法：

跑步可以算是最普通不过的运动项目了

可是你真的会跑步吗？

小腿粗的妹子要用脚后跟先着地

接着全脚掌触地慢跑

跑步时长要坚持在30分钟以上才会有效果

跑完一定记得做拉伸运动

不然你的小腿可能会越来越粗哦

仰卧起坐是瘦肚子最快的方法了

新版仰卧起坐

身体不要完全起身

上身起15度

不得不说

这个动作真心累

但是瘦身效果很明显

深蹲可是练习大腿的王牌动作

深蹲还有利于增强心肺功能

可以说是减肥锻炼居家必备之佳品

当然深蹲姿势要正确

不然减肥可能会适得其反了哦

平板支撑与俯卧撑的动作很像

当然也不完全一样

平板支撑对腹部用力要求大

所以妹子们

你们的马甲线就是这样练出来的

瑜伽不仅可以瘦身

塑形效果那也是没得说

在跑完步活跃开肌肉以后

配合瑜伽瘦腿成效迅速

看看娘娘那身材

就是坚持练习瑜伽练出来的

最重要的是习惯的养成，那你是否每晚站在镜子前看到自己身上的一层层赘肉暗暗下定决心要坚持锻炼坚持早起，然而第二天的一早你睡过去的那两个小时却并没有得到什么。

走到街上看到成群结队的女生纤细的双腿，看到前往篮球场的男生肩上那硬实的肌肉，再看看自己，一滩肥肉.....

小圈最后再给大家提几点减肥小常识：

1不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了不仅会胖还有可能会造成水肿的呦~

2.不要喝饮料，他们是液体的撒旦，增肥又伤肾！

3.不要吃糖，会是你的皮肤老化，体重增加！

4.不要吃油炸食品，很难拒绝也请你们一定要学会节制。

5.热带水果少吃，糖分太高。

做到这些，那你距离变身瘦子的进程就更近了一步，剩下的就看各位自己的了！

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