当女人生完孩子后，腹部就像一个大肉球一样，都能弹起来了。严重的影响了女性的美观，因此很多女性都会在产后选择做减腹运动，而仰卧起坐就是其中的一种。那么，产后收腹能不能做仰卧起坐呢?

爱美是女性的天性，然而许多新妈妈满心欢喜在迎接小生命来到这个世界的同时，也为自己产后的体形担忧。其中，腹部松弛是许多产后女性最烦恼的问题，有些妈妈生完孩子两三年了，隆起的腹部还是无法恢复平坦，常常被人误认为“怀了二胎”。许多人可能不了解的是，她们之所以变“腹婆”，很可能和腹壁的结构发生的变化有关。

腹直肌也称腹肌，是指腹部中央保护腹腔器官的两排肌肉，沿着胸廓延伸到骨盆。在正常状态下，左右两排腹直肌中间只有一两个指幅(1-3cm的间隙)。但女性在怀孕及生产过程中，腹壁受到牵拉，会导致原本连着的两组腹直肌发生分离。在临床上，当两侧腹肌分离距离超过两指(在脐上测量)时，则为腹直肌分离。

如何才能知道自己的腹直肌是否分离了?

1、平躺，屈膝，放松腹部;

2、一手放在头后，一手放在下腹正中间，即两组腹直肌的连接点上;

3、先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身，在肚脐下3-5厘米处让手指感觉腹肌的距离;

4、一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，若插入手指超过两指，应先做一些减轻腹直肌分离的练习，再进行专门针对腹直肌的练习。

是不是该狂练仰卧起坐?

答案是（否），恰当的运动训练可以促进女性腹部肌肉的恢复，但如果你的腹直肌分离严重(超过两指距离)，要避免一些强度过大的腹肌训练，如负重躯干屈曲、旋转练习或仰卧起坐。这些运动反而会增加对腹直肌上部肌肉的张力，使其分离的情况加剧。

健宝乐母婴健康管理是本县唯一一家最早的母婴健康管理机构，创始人更是本县唯一具有正规医学院毕业，并取得《医师证书》在医院从事临床妇科、儿科工作10余年的妇儿科医生。

机构服务项目

1.产后恢复：盆底肌修复、腹直肌分离修复、骨盆修复、中医催乳等。注：本机构盆底肌、腹直肌修复治疗仪器与首都、省级、医院修复治疗仪器同款,解决宝妈们月子后奔波劳累之苦。

2.中医小儿推拿：发烧、咳嗽、感冒、积食、腹泻、夜啼、遗尿、增强体质等。

3.本机构常年培训中医小儿推拿及中医催乳学员，一对一实践教学，学会为止。

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