克服早泄的3个方法，还可以增强男人勃起_运动效果

早泄的现象非常普遍，有近1/3的门诊患者存在不同程度的早泄。这不仅仅影响男性的健康，以及家庭的和睦，还会影响到男人的自信，以至于影响到工作，总之，如果不能正确处理，一切会变得很糟糕。早泄男人被戏称为“快枪手”，这种情况的出现往往让男人觉得“压力山大”。

大部分男性出现早泄现象的主要原因，是没有足够的性行为经验和缺乏相应的控制功能。还有可能是前列腺疾病所致!

可能很多男性并不知道，虽然性行为是一种本能，但男性的性行为经验和控制功能不是与生俱来的，它是需要一段时间的摸索和训练才能够建立的。

男性克服早泄，建立延长时间的控制功能过程。

其实就是一个人运动功能的锻炼过程，和训练马拉松长跑一样，需要有一套锻炼方法。

并经过一段时间的平衡协调锻炼，使刻意的强制性延长时间的控制转化为下意识的习惯性控制。

最终也和马拉松长跑一样，一旦练成，就会成为久战高手。

医学上对于早泄的治疗主要是依靠药物，然而在日常生活中，男人进行有效的锻炼并坚持，可以对于“快枪手”的状态有很好的改变。

早泄的自我治疗方法

1、体育锻炼

体育锻炼是预防、治疗疾病的最好方法之一，对于男性早泄的调理也具有重要的意义。专家表示，适度进行体育锻炼能够强健体魄，在促进早泄的康复上同样有效果。具体的运动项目可根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低，慢跑、游泳、爬山、球类运动等都是不错的选择。

2、饮食调节

中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。

3、按摩穴位

专家表示，请妻子帮助进行穴位按摩，既能够促进早泄的康复，还能加深夫妻感情。早泄的按摩调节可以用手指捏搓阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这些部位进行按摩，能起到舒张血管、增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

4、心理调节

由于早泄的病因中心理因素占一部分，比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致早泄。因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。

以下方法除了能够克服早泄，还可以增加一个男人的勃起力。

1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合。

如果每做5次为一回合的锻炼，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

2、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲。

如果每做三五次为一回合的锻炼，一天做两三个回合就可以了，虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。

当然刚刚开始做的时候，额头很难碰到床面，只要有恒心大概1个月就可做到了，每天做这个动作锻炼1个月后勃起力就可能大幅提升。

3、腹式肛门呼吸法锻炼，首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

在以腹部吸满空气之后，做压缩腹部的动作，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样。

吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松，再倾吐完了之后。

腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行，重复步骤，持续约10分钟。

以上锻炼的注意事项：

1、请注意，除了锻炼以外，男人还要对于不良的生活方式进行调整。

因为医学证明这些不好的习惯对于男性的勃起功能和“快枪手”的问题都有不利影响。

如吸烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。

2、开始训练时，注意根据身体感觉循序渐进，不要因为希望尽快改变状态，而锻炼次数过多，否则肌肉会酸痛的。

早泄的发生会给患者带来哪些危害?

1、男性健康的交叉点

导致男性出现早泄的原因有很多，如本身患有一些疾病的话也是会引起男性出现早泄的，如糖尿病、高血压等。

2、不利于男性生育

早泄患者严重的话会出现生殖器无法勃起的情况，就没办法将精子输送至女性的宫颈口，就不能生育下一代。对于症状比较轻的患者来说，是可以勉强完成完事的，但是这个时候的男性身体是处于不健康的状态，精子的质量肯定也是好不了，对于下一代的健康是没有保障的。

3、造成夫妻关系破裂

早泄使夫妻双方无法享受正常性生活，从而引发情感破裂。据不完全统计，因男性早泄而导致的离婚和分手占总数的很大一部分！

4、带来沉重心理负担

患有早泄后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑，会使患者丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成心理顽疾。

中医理论认为早泄80%都是由于前列腺疾病引起的。还有20%是由于心理原因或其他原因引起的。因为前列腺是男性身体大的附属性腺，是控制男性排精的闸门。正常的腺体神经灵敏，听从大脑指挥，让它开就开，让它关就关。弹性良好，关能关得紧，开能开得利，控制排精的闸门很灵敏。

当腺体发生炎症时，柔韧而富有弹性的前列腺变得僵死硬化后，腺体内的血管、神经受到不同程度损害，腺体的弹性消失，既不听从大脑指挥，又开关不紧，这便是“闸门”失灵了，控制不了排精，出现早泄，严重的则出现阳痿。

赞赏