看过很多街头采访视频，关于女生对腹肌的看法，大多数出乎意料的认为，六块、八块腹肌，实在太可怕了，比较喜欢“爸爸肚”“有点肉”“有点形状”的人居多。

然而当腹肌男出现在她们面前时，她们情不自禁想摸一摸，这说明了女性对腹肌毫无抵抗能力。

腹肌不仅是为了吸引异性，还是健康的一种表现。

拥有腹肌的男人会有强大的运动表现能力，因为核心力量是所有运动的重点训练课程，而且还能展现出漂亮的体态。

然而有些人从始至终都坚持做仰卧起坐，无论从校园走向工作，还是从瑜伽垫走向健身房，他们坚持相信，仰卧起坐就是最佳的腹肌训练动作。

可惜的是，加拿大运动学专家已经证明，仰卧起坐只是腰部最佳受伤训练动作，对腰部的压力非常大，进而改进为卷腹。

卷腹依靠上背部挤压腹肌，下背部是基本贴紧地面的，这样脊椎的压力将会大大减小，但是仅仅做卷腹是不够的，它只针对上腹部，对于下腹部，腹直肌，侧腹等部位效果不明显。

所以要想练出诱人的腹肌，需要从多方面，多角度刺激，那么就需要通过多个动作去训练，下面推荐8个动作，每次选择6个动作，每个动作四组，每组力竭即可。

1.悬挂举腿（下腹）

2.俯身提膝（下腹）

3.空中自行车（下腹）

4.卷腹（上腹）

5.V字卷腹（上腹）

6.倒V字夹腹（腹直肌）

7.侧拉（侧腹）

8.剪刀脚（腹直肌和下腹）

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