中考体育在即,来自考官和往届学长的经验一_运动效果

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中考体育马上就要来了，经过这么久的练习，相信各位同学对中考体育测试项目有把握了。但是，在实际测试的过程中，还有一些需要注意的内容，尤其是每年4月份都会有雨天，下雨天进行测试又需要注意什么？所以，今天对长沙中考体育的一些内容做一个比较全面的整理，希望能够给大家带来帮助。一、考试项目和评分标准年长沙中考体育是4月18日-28日进行，考试地点安排在长郡双语实验中学、长沙市湘府中学、长沙市周南中学，各个学校会统一组织学生到三个考点参加测试。中考体育满分为60分，考试项目有三类：1、米跑(男)、米跑(女)，分值22分。2、引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。3、篮球运球，足球运球，排球向上垫球(学生自选一项，报考前确定)，分值22分。具体评分标准如下：1、米跑(男)米跑(女)共22分

2、引体向上(男)和一分钟仰卧起坐(女)共16分

3、实心球共16分

4、球类自选项目22分

二、考试流程和要求现场考试要求：（1）测试前，学校提前按学生的学籍号顺序根据男、女分别编组。以16人编为一组，并指定好组长（第一位为组长），由组长拿检录表，带领学生有秩序的参加测试。（2）长沙中考体育均采用电子检测设备，在学生注册信息库、核对完身份后，信息便输入到电子卡片中，考生可持学生手册、准考证以及电子卡片参加考试。每个项目的成绩都会被记录在电子卡片中，完成所有项目后，通过终端即可立刻得到成绩。（3）考试顺序：第一步：初始化身份（凭有照片的学生手册），录取IC卡；第二步：男生引体向上和女生仰卧起坐测试（项目在市内体育场进行）；第三步：球类自选项目测试（项目在室内，可能会因为测试速度不一样而临时调整顺序）；第四步：米（或米）测试（操场上进行）。各项目测试注意事项：（1）引体向上：在上垫时，要正面对着考官以便核对身份；上杠后，静止状态时需保持直臂悬垂，收到指令后再进行考试；考试时，考生应双手正握横杠，身体静止后开始测试。未听到考官喊停，则需继续；每个动作结束后，手臂都需要回到直臂状态。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。当考生静止不动约10秒钟，监测仪将停止计数，考试就会结束，所以考生千万不要吊着不动。（2）仰卧起坐：在考生腰部系一个腰部传感器，考生准确完成一个躺下和坐起就会计数。考生在测试仰卧起坐时，如果是借用肘部力量撑垫，或者臀部起落的力量坐起时，腰部传感器是不会计数的。只有考生的双脚完全放在垫子上，传感器才会计数。（3）球类项目：排球项目要求在一个3*3米的正方形框中进行，会有一个横杆，高度2米，考生需要在区域内进行垫球，如果走出区域不计算次数，保持垫球回到区域内后可以继续计数。测试老师会在垫球次数达到满分后喊停。每个孩子有2次测试机会，球落地算一次。（4）实心球项目：测试时考生站在起掷线后沿，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出，如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可前迈出一步，但不得踩线。每人连续投掷三次，记录最好一次成绩。记录以米为单位，取一位小数。（5）长跑：在米（男）或米（女）中长跑测试时，要求统一穿测试背心，鞋面上绑一个脚牌，脚牌过终点时会切割终点地垫上的磁力线，用以准确记录成绩。终点有架设检测仪自动记录成绩，中途退出或未跑完全程的同学记0分，所以就算跑的再慢，也要坚持跑完，可以记最低分5分。米（或米）测试是在室外进行，除下暴雨和发生雷击外，一般小到中雨照常进行。三、关于免考和缓考

关于免考。丧失运动能力的学生可以申请免考。学生因残免考，经批准免考学生的成绩按满分计入升学成绩，学生需出具户口所在地民政局颁发的残疾人证。因病申请所有项目都免考的学生，分数按照总分的60%计算；单项申请免考的，单项分数按该项目分值的60%计算。因病申请免考的学生，必须出医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)医院医务处(科)开具并加盖公章的不宜参加剧烈运动的病假条，并于3月30日之前将证明材料和免考(缓考)申请表交学校。关于缓考。对于体育中考报名时和考前突然有伤病的学生，可以申请缓考，全市统一缓考时间为年6月中旬。申请缓考的学生，必须出医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)医院医务处(科)开具并加盖公章的不宜参加剧烈运动的病假条以及免考(缓考)申请表，于3月30日之前交学校。学校要将免考(缓考)学生的证明材料、免考(缓考)申请表和免考(缓考)汇总表以及学校书面报告(需校长签字，并加盖学校公章)，于3月30日-4月4日之前交市教育局学生工作处。如发现有造假、舞弊嫌疑，经核实，取消缓考资格。考前因病需临时申报缓考的，必须在2天内将所有证明材料交市教育局学生处审核。未能按时提交证明材料的，按“缺考”处理，记“0”分。由缓考申请免考的考生，缓考前确因身体未恢复不能参加考试的，必须重新提交上述资料，重新审核批准后，成绩按因病免考计分。由免考申请缓考的考生，在缓考前身体确已恢复需要参加考试的，必须提医院的病历、检查结果或出院报告(原件、复印件)医院医生出具的可以恢复运动的医嘱。四、重点初中老师关于中考体育的答疑长沙名校体育老师，对中考体育备考的几个实用建议（点击可查看具体内容）

五、往届中考孩子的宝贵经验1、首先是仰卧起坐，脚那里有东西会卡住你的鞋子。老师强调过仰卧起坐必须动作标准，按照要求来，我的每一个都记了数。接着的排球，蛮多人失误的因为球有点硬，而且高度要求高于头两个球，但是稳稳的打下来没意外，我第一次就是满分了。长跑的话虽然下了小雨但是也算顺利，我们是在湘府中学考的，一圈两圈下来不是很累，就是我自己身体不太好中途有点想吐，这个的成绩没有马上出来，不过加上生地应该也是A了。其实这是一次很好的经历啊挺棒的。2、昨天在湘府中学考了，小雨中跑步，回来孩子讲，比在学校考要严多了，很多在学校可以算分的，在这里考都难得分。3、同学的崽今天上午考试了，他说现场很严。引体向上和米都用红外线，全程录像，班主任和本校老师不能接近。说有很多学生挂科了。4、女儿昨天已经考完，三项满分，回来说女同学有不少在仰卧起坐上面吃了亏，腰带绑着不舒服，而且脚也没办法固定。5、昨天孩子考完试，除了引体向上只完成5个计13分外（平时只能完成3、4个），排球、米跑都是满分，可拿57分。比上次学校组织的模考成绩54分还高了几分。总算拿下第一个A了，很开心！也看到班上也有不少同学出现了失误，心中都还很是忐忑。6、我家排球满分，引体向上一个，长跑说是还不错，应该比平时的模考要好一点。孩子很幸运，他们跑步的时候没有下雨，同组同学中有一个体育很厉害的同学在前面领跑，不快不慢，把他们的整体水平提上去了。拿A没问题了7、孩子是今天下午考的，正下大雨，我给他穿的网鞋，结果鞋子里灌满了水，影响了长跑速度。孩子体重超标，引体向上只做了两个。加上平时也没怎么练习，所以拿A已无希望。不责怪不抱怨，孩子也不容易。8、最后悔不应该穿带网状的鞋，原想着透气轻巧，却不想下大雨容易灌水沉甸甸的，弄巧成拙。孩子回来是一身透湿的，又冷又饿直喊头痛，只怕是感冒前兆。赶紧要他吃了药，而且班上所有同学都如此，明天肯定有同学生病不来上课的。这又能怪谁，怪老天吗？没办法，只能接受。9、每年都是雨季，都有很多是冒雨考长跑的，应该让孩子多准备一套干衣服，一跑完马上换掉湿衣服鞋袜，避免感冒。10、不用太担心，孩子们一般在考试中比平时考得都好。我们班的男生米有一组有13个满分，有一组12个满分，这是模考中从来没有过的。排球则一组只有个别不是满分，其他基本都是满分。可能稍微难些的是引体向上、仰卧起坐。但也出现了因为平时练得少、考试又紧张，结果排球模考满分，考试才十多个的。一定不能太紧张了。11、今天在双语考完了，很顺利拿到了自己能拿到的最好分数。经验有：①礼貌。他们班是最先考试的，去之前班里同学约好了要有礼貌，进去了都纷纷跟老师问好。老师们稍微吃惊后拿出来最大的善意回报他们，嘱咐了他们很多事项。②集体主义精神。每个小组都有领跑的和喊口号的。在团体中，大家心里都比较安定。③事先打听到考试用球比较硬，所以有提前准备练习，没有慌张的。班里只有很少几个实力太差的没有拿到满意的分数。