“你身体素质比较差，回去要多加强体育锻炼才行。”大家经常会听见医生说这样的话却很困惑，到底要怎么加强体育锻炼呢？怎样才能全面地了解自己体质状况？在陕西省省体育场内有一家“陕西智慧健身服务中心”，中心涵盖国民体质监测和智慧健身两个板块，大家在国民体质监测中心，不仅能够全方面检测到自己的体质状况，还能得到运动学专家开出的“运动处方”，选择合适自己身体的运动项目。

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很多人误以为体质监测就是体检。体检主要是检查人体器质性方面的疾病。体质监测则是对身体形态、机能、素质的检测，体质监测更为侧重评定体质状况，从而获得科学健身报告和“处方”，为每个人定制不同的体育运动方式，并提供不同阶段体育健身活动方案。

体质监测涵盖什么内容？

体质测试一般分为11项，包括身高、体重、握力、单脚闭眼站立、纵跳、选择反应时、1分钟仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）、坐位体前屈、台阶指数、肺活量等。每项测试都有一台相应的测试仪器。比如，选择反应时考验你的手和眼睛的协调能力和反应力，从而反映肌肉系统的协调性和快速反应能力等等。所有项目全部测试完约15分钟左右。测试后，中心工作人员会将数据传到电脑中，待系统自动处理体测数据，时长约一分钟左右，最后形成一份体质评估报告。而今天呢，小智将各测试项目具体内容给大家进行更深入细致的讲解......

反映受试者腰腹部肌肉力量及其肌肉持续工作能力。1分钟时间内完成的次数越多成绩越好。

测试方式

评分标准

1分钟仰卧起坐测试（女）属于身体素质指标评分类。按性别、年龄分别制定，其中年龄按5岁分组，分别为20～24岁、25～29岁、30～34岁、35～39岁、40～44岁、45～49岁、50～54岁、55～59岁、60～64岁、65～69岁。

根据其测试成绩可查表得到相应的得分，按成绩优劣分别得1～5分，其中5分为优，4分为良，3分为一般，2分为较差，1分为差，如低于1分下限则不得分（得0分）。

使用时，首先选择与受试者性别、年龄相对应的数据，根据其测试成绩得到相应的得分和评价。

陕西智慧健身服务中心本着“便民利民惠民”原则，以“低收费+政府购买服务”方式对外开放经营，今年首批向周边人群发放惠民卡张，每卡价值元（其中惠民补贴元、个人承担元），累计惠民补贴达万，凸显全运惠民，让广大群众享受到实实在在的健身实惠。