年最新018岁身高体重成长规律_运动效果

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过胖影响发育，过矮影响前途。当前就业歧视产生了许多"新招数"，连体重、身高、血型、星座等都成为一些用人单位选拔人才的标准。身高、体重对未来就业有影响吗？知乎上高赞的有这些回答：有影响，大部分工作都有个最低线，就算没有最低线，面试时也吃亏。大三的时候校招面试，一家央企，对于我们工科的毕业生需求很大，尤其是男生。简历轮筛选完还剩50+吧，这50+人在一间大教室，面试官叫大家起立，这一轮刷掉了10来个身高比较矮的男同学，目测不过那种，然后又刷了几个面相(不知该怎么形容)……这时候还剩30个左右吧，开始一一面试。如果实力差不多外表还是重要的，可是如果你真的很有实力就不用太在意外表了。如果太矮了加上胖确实会影响。校招的时候可能会有一些影响，但是社招影响不大，人家更关心的是你的业务能力。如今，00后的身高普遍较高，新一代的年轻人身高和健康标准也发生了一些变化。

13岁的孩子身高多少才算正常？体重42kg算不算偏瘦？

不同年龄段的孩子的最佳睡眠时间是多少小时？

哪些食物吃多了会影响孩子发育？

这是很多爸爸妈妈都很关心的问题。今天，我们把年最新的身高体重标准表、睡眠时间表以及各年龄段孩子的成长规律做一个汇总，供大家参考、对比。

关于体重

如何帮助

超重或肥胖的孩子改善体重状况

▼控制主食，避免单一

建议在现有能量摄入的基础上，每天适量控制精制米面等主食的摄入，可添加少许杂粮一起食用。

▼鱼肉蛋奶要保证

鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中富含优质蛋白质，每日要保证一定量的摄入。

▼巧化烹饪，管控零食

制用油和高能量食物的摄入，改用蒸、煮、汆、拌的方法烹饪，限制或避免高脂、高盐、高甜度等食物如肥肉、咸肉、油炸食品、糖、巧克力、奶油制品等摄入。

▼果蔬摄入要充足

建议每天补充新鲜蔬菜补充g、水果g（年龄小者数量酌情减少），深色蔬菜应占到蔬菜总量的一半，少吃腌、酱菜。

▼含糖饮料要少喝

限制任何含糖饮料如可乐、雪碧、奶茶等的摄入，养成每天喝白开水1ml左右的好习惯。

▼吃动结合，管控体重

控制饮食，增加运动，二者结合，体重管控效果才能更佳。建议坚持每周3次/50分钟室内运动如跳绳、拍球、原地高抬腿跑等，3次抗阻运动如俯卧撑、仰卧起坐等。

关于身高

做到以下六点，孩子多长高5厘米▼秘籍一：每天坚持户外活动1小时多些户外活动不但可以增强体质，还对长高有帮助！学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如跳绳、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，孩子18岁之前。最好不要进行举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。▼秘籍二：蛋白质、矿物质不能缺孩子10-13岁期间，每天所需的蛋白质量大概在70克左右；13-18岁期间，每日蛋白质量需求大概是80克。给孩子补充蛋白质最好的方法就是每天一杯奶，这也是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让身高受到一定的影响。▼秘籍三：规律作息，保持良好心理小学生每天睡眠应保证10小时，初中生、高中学生每天睡眠保证8-10小时，保持良好的心态，避免产生自卑、抑郁的情绪。▼秘籍四：尽量让孩子少蹲着孩子长期蹲着玩，双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。坐椅子上时，最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。▼秘籍五：别迷信增高补品现在市面上有很多所谓的“增高助长”补品，千万不要不管三七二十一地让孩子尝试。如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。面对这些“助高补品”，父母要切记是药三分毒，千万不要迷信盲从。▼秘籍六：每个月量一次身高孩子还在生长发育的时期，父母最好每个月都为孩子测量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，父母就要提起十二分精神了。

医生：早熟是吃出来的

这五类食物，再馋也别吃

医生警告：

有些食物中含有较多的激素，不能由着孩子性子，想吃多少就吃多少。

否则很容易引起孩子性早熟，导致身体停止发育。

▼油炸食品

很多孩子都很喜欢吃油炸食品，却忽略这类食品中含有较高的脂肪，容易引起孩子内分泌紊乱，导致性早熟。

除此之外，一些黑心商贩的油都是多次使用，油脂发生氧化后变性，也会引起早熟。

▼动物内脏

动物内脏中含有较高的甲状腺、激素，一旦进入孩子体内，就会导致孩子超前发育。

▼保健品

很多家长希望孩子健健康康，常常让孩子吃一些保健品来提升抵抗力。

殊不知，保健品可能适合成年人和老人，但不适合儿童服用。

很多保健品中含有大量的促性腺激素，对成人甚至婴儿都没有影响，对于青春期的孩子就很敏感了。

▼膨化食品

爱吃膨化类零食的孩子，体重很容易超标。

研究发现，肥胖会影响人体脏器发生改变，激素分泌失调。

除此之外，一些零食中含有较多的人工色素、香精、添加剂，都会引起孩子早熟。

▼反季节食物

随着农业技术的进步，我们冬天也可以吃到西瓜、草莓、桃子、青菜等反季节蔬果。

但是这些反季节的蔬果在种植的过程中，可能大量使用了催熟剂。

虽说目前没有证明植物催熟剂会导致孩子早熟的直接证据，但孩子最好少吃、慎吃。

以上五类孩子爱吃的食物，父母一定要注意了，再馋也不能给他们吃。

成长规律解读

▼6-12岁小学阶段，虽然大脑的发展速度不如婴幼儿时期那么快，但小学生大脑的发展仍快于身体其他部分的发展，并且仍然具有很强的可塑性。小学生集中和控制注意力的能力仍然较弱。7~10岁的孩子可以连续集中注意力20分钟，10~12岁25分钟，12岁以上30分钟。小学生的记忆从无意记忆、机械记忆逐渐发展为有意记忆、理解记忆，并学会使用简单的记忆策略。低年级孩子不太能进行系统观察；中年级孩子能按一定顺序进行观察；高年级孩子观察时能抓住重点，能发现事物间的逻辑联系和因果关系。随着年级升高，孩子的学习动机呈下滑趋势，从外部动机转化为内部学习动机。学习分化在中年级开始出现，在高年级加剧。小学阶段，孩子的自信来自于重要感、自我胜任感、外表感三方面。小学阶段孩子的说谎与诚实有关。小学生已能理解他人的情绪状态并对情绪进行合理的解释。中高年级的孩子逐渐学会独立调节情绪，对承认的依赖性减小。使用的情绪调节方法从以情绪为中心逐渐向以问题为中心变化。小学阶段孩子对家长的依赖性降低，在高年级亲子关系发生急剧变化，比较紧张、容易产生冲突。▼12-18岁中学阶段，孩子的性生理逐渐成熟。孩子脑区发育的不平衡使孩子情绪体验增强、情绪控制能力较弱，因而情绪多变、不稳定。追求情绪自主是青春期孩子情绪的基本特点。中学生叛逆行为是逆反心理的外部表现，主要有三种类型：暴躁型、沉默型和阳奉阴违型。性好奇和性冲动是青春期男孩重要的性心理特征；性意识觉醒使女孩从“异性疏远期”进入“异性接近期”，十分

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