提高仰卧起坐成绩的小技巧_运动效果

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我并没有强壮的腹肌，但是仰卧起坐每次都能达到50+个，还算一个不错的成绩。那么，在仰卧起坐中，我用了哪些技巧呐？1.懂得借力。我做仰卧起坐的时候有一个有别于他人的特点，就是压我腿的人一定比别人都费劲。我从腿部借力。有一个经典武侠动作，就是鲤鱼打挺。可以想象一下那个感觉。仰卧起坐的时候有人压着腿，你就使那个劲起来。2.做的要快。仰卧起坐做的快比做的慢更省力。大致是因为做的快的时候，你躺下（摔下去？）的时候，会从垫子上得到反作用力，把你弹起来。注意在下去的时候尽量不要用力控制自己的身体，也就是我前面比喻的“摔下去”。这样你能得到更大的弹力。3.不要匀速做。上一条因为要尽量做的快，但是腰部力量又不允许我们一直做的很快，所以必须在能做的快的时候尽量做得快。我一般经历是，前20多个做的飞快，30个到40多个有点累，稍微减速做，最后从40多个到50多个是挣扎着做的。适当憋着气做。以上都是偷懒小方法，最最最靠谱的可能就是锻炼腰腹力量啦。每天多做仰卧起坐，平板支撑之类的应该是有用的。预览时标签不可点

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