仰卧起坐可以提升腹部肌力，方便好操作，是家庭训练时常用的方式之一。

仰卧起坐根据孩子能力差异，压腿的方式和辅助方式都不相同。

今天，我们将为大家介绍，对3岁以内的孩子，如何进行正确操作。

方式一

孩子平躺，后背放上软垫，家长跪/蹲在孩子右侧，拉起孩子双手连续起坐。

注：软垫最好放置在孩子腰部和头部位置；不要太高，角度控制在30度左右。

方式二

孩子平躺，家长跨坐在孩子小腿处，抓住孩子大臂，帮助连续起坐。

注：家长需跨坐在孩子膝盖以下并注意力量的控制。

3岁以内孩子腰腹部肌力弱，增加辅助可让孩子更好地完成；

减少情绪问题，增加亲子间的互动配合；

避免脱臼和对颈椎的伤害。

详见视频：

温馨提示

运动训练中，辅助方式是灵活多样的，家长要多考虑，不断调整自己的操作方式，才能让家庭训练顺利进行。

您还有更好的方法请随时给我们留言哦！

联系我们