怎么说呢，有的时候吧，真的不能怪自己减肥不努力，而确实是“坑”太多了。

都说三分练，七分吃，看似简单的六个字，怎么执行起来就那么难呢？网络上流传的那些快速减肥法，又有多少是可信的呢？

越减肥越胖，恐怕你是陷入到减肥误区里了。健康减肥，这几句话你一定要知道。

1.不吃主食≠瘦得更快

很多人觉得主食是发胖的罪魁祸首，认为不吃主食可以瘦得更快，这是一个明显的误区。

最典型的例子，是日本有个叫桐山秀树的人，提倡不吃主食减肥，3周瘦了20公斤，结果最后因心力衰竭去世。

是因为碳水主食是身体最主要的能量来源：不吃主食会导致营养不良，你可能会下意识地吃下更多肉类和脂肪，也会使你变胖。

对身体的危害也有很多，如会增加患心脏病的风险，导致大脑退化，内分泌失调等。

因此，减肥时，我们应注意主食的选择：要避开精米白面等精加工的主食，多吃些富含膳食纤维的食物。用豆类、粗粮替代一部分精米白面，饱腹感更强，适合减肥人士。

2.减肥和减重不是一回事

什么是减重？体重的减轻就是减重，因此很多人会通过体重秤监督自己的减肥进度。

但以体重为目的的减肥往往是有问题的。原因很简单：影响体重的因素有很多。

比如现在你就可以喝一杯水，然后再去称重，就会发现体重重了不少。

因此，体重并不能作为衡量减肥成果的唯一指标，而应该去

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