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有爱·无碍

博爱一如既往的每天进行着更完善的后勤消毒、灭菌、测温等工作。努力为孩子们创造一个更安全、更舒心的学习环境。迎接崭新一天的到来。

今天聊聊气息训练的方法：

“气息浅“、”声音弱”、“气息不够用”、”呼吸控制不灵活“、“声音过虚/过亮”……

以上是许多声音爱好者或从业者常遇到的用声问题。我们都知道：声音的根基就是气息。气息是我们发声的根源，学会用气，不但说话不累，更是可以美化音色。气息的训练也是声音者的必修课。

那么问题来了，气息训练最重要的方法是什么？加强呼吸肌训练！

膈肌是主要的呼吸肌，除此之外，还有肋间肌、腹肌、盆底肌，以及一些辅助性的呼吸肌，比如斜角肌、背阔肌、胸小肌等等。呼吸是一个复杂的工程项目，需要动用许多器官的共同参与。

今天，小编将推荐几个常用、实用的呼吸肌训练方法，就地就可练习，建议声音爱好者们收藏。

腹肌爆发力的锻练

1.仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做30-50次。

2.团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉。

第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。

第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。

腹肌各部分灵活配合力量的锻炼

腹肌与呼吸、发声主动配合的锻炼

气息练习是一个坚持的过程，只有坚持不懈的练习，才能改善配音播音过程中气息不稳、不足的问题，希望以上这些气息练习技巧可以各位热爱声音的小伙伴。

案例一

聪明的贝贝不能适应幼儿园的生活

贝贝的爸爸、妈妈、爷爷、奶奶也像每一个家长那样希望自己的孩子聪明又健康。从贝贝还不满一岁开始教她学习识字卡片，然后教她背唐诗。

贝贝也不负众望，3岁时就能识数百个汉字，能背数十首诗词。然而，父母突然注意到即将上幼儿园的贝贝比其他小朋友显得动作笨拙，吃饭、大小便都仍需要家长照顾，说话的语速特别慢，而且语气单一、缺乏声调变化，大人说话快一点或声音大一点，她都很难受。

贝贝还特别胆小，除了家里的长辈，她不敢和陌生人说话，甚至不敢与同龄的小朋友接触。她完全不能适应幼儿园的生活。

这可把家里人急坏了，“聪明”的贝贝究竟怎么了?

爸爸、妈妈、爷爷、奶奶都非常疼爱小贝贝，惟恐孩子遭受一点点伤害和疾病，所以总是让贝贝待在床上，不让她在地上自由行动，不让她接触任何未经严格消毒处理的东西。

而且不论去哪里，常常把她抱在怀里，这些方式减少了她自主活动的机会，也就减少了其大脑经受锻炼的机会，使她表现出动作笨拙，遇事胆小的状况。

过早的才艺教育

贝贝从很小开始接受识字、背诵诗词的教育，而这些知识都是非常抽象的。

婴幼儿时期本来是需要大量具体的、形象的信息刺激来促进大脑的发展，加强大脑的整体功能。

过早学习文字、诗词等抽象知识，使孩子花费大量的精力去识记，而没有机会去发展最基础也最重要的感觉功能。

虽然，贝贝能背诵很多诗词，但这些诗词对于幼小的她都是空洞的、无意义的。

缺乏接触适宜刺激的机会

贝贝家住在高楼上，家长担心她在外面活动会感冒，所以她很少有机会到户外活动。

所接触的环境非常单一，识字、背诗只发挥了大脑负责记忆的细胞功能，其他的神经功能没有得到良好的刺激，特别是作为思维等高级心理活动基础的感觉统合功能没有得到充分的发展。

案例二壮壮为什么写作业这么慢？

一位母亲带着她读一年级的孩子壮壮来做咨询。一坐下来，她就急切地说：“孩子听课效率差注意力很不集中，写作业总是慢得要命，别人一个小时写完的作业他要写上两三个小时。

写字还总是出格，要么就是丢字、错字，总把偏旁部首写错位置，左右、上下不分，老师也很恼火。

我们只好坐在他旁边督促他写，发现他错了就马上纠正，这样每天很晚才能把作业写完，大人和孩子都很疲倦，孩子也越来越厌学，我们真不知道怎么办才好了。”

其实壮壮的表现是典型的前庭觉失调和本体觉失调造成的，孩子做作业慢往往是身体形象建立不好手眼脑协调不佳，精细动作发展不好。

加上壮壮在写作业的时候需要一边看一边写，他的注意力的分配不佳，导致了他的这些表现，往往在这个时候家长会陪同壮壮写作业，但是孩子出现错误的几率高。

家长又忍不住去给孩子指出错误甚至督促他快速完成作业，这样一来孩子总是被习惯性的干预，时间长了根本对孩子做作业的效率起不到任何的帮助，只能形成恶性循环。

案例三幼儿园坐不住的成成

成成5岁半，男孩，上幼儿园大班，老师经常跟家长反映成成上课坐不住，注意力很不集中，经常东张西望，人际关系比较差，表达能力比同龄孩子差一些，情绪很暴躁。

成成妈妈也发现自己的孩子在家里经常上窜下跳没有静下来的时候，成成妈妈说：“其实在上幼儿园小班的时候就发现了这些问题，但家里的老人亲戚见了面总跟我说孩子大大就好了，可现在还是这个样子。我都不知该咋办了！”

类似成成的表现，幼儿园里都有这样的孩子，但老师和家长都经常说这样的一句话“树大自然直，孩子大大就好了”。

这句话既耽误了孩子的成长和最佳改善感统失调的年龄。感觉统合失调不会随着年龄的自然增长而消失。

案例分析

人的各种感觉系统，并不是单独发挥作用的，必须被统合起来才能使人完整地认识外界。

但近年来，大城市中儿童感觉统合失调的发生率不断攀升，它几乎成了“城市儿童的专利”。这是为什么呢?

1、在孩子最需要受到感觉刺激、让各种感觉相互配合、协调的时期，缺乏合适的训练

比如对10个月的孩子来说，需要通过爬行来锻炼注意力，训练颈部肌肉的力量。如果孩子在这个阶段没有得到相应的训练，就有可能影响他的感觉发展。

2、长时间使用电子产品也会导致感觉统合失调

在看电视时，孩子的大脑得不到开发，影响孩子的思维发散。

长时间盯着电视不仅影响孩子视力发育，大量的时间被电视占用，影响了儿童玩耍、探索世界的时间。

导致了儿童各种感觉刺激量和强度达不到，从而导致了各种感觉系统之间联系、配合不当，导致了感觉统合失调现象的存在。

3、很少在大自然中玩

过去的孩子经常在野外奔跑，感觉自然得到开发，根本不需要特别的训练，而现在这种机会大大减少了。

从小缺乏各种感觉刺激，运动不足导致感觉学习不足，个体化成长缺少玩伴等因素，很容易导致孩子出现感统失调问题。

儿童成长环境对比：

70后、80后的童年时代，孩子三五成群，伙伴们经常去田野里玩耍，团体游戏很多，以钻、爬、跑、跳为主的游戏更是数不胜数。

在草垛里捉迷藏，爬树掏鸟窝，在外边玩游戏输了，不会回家哭鼻子，不会整天粘着妈妈撒娇。

那时家庭环境里的孩子从小脱离大人的看护，身体形象得到了良好的建立，大动作和精细动作也在很多游戏中得到了充分的锻炼。

大脑的潜能也在快乐的游戏中得到了开发，孩子们慢慢的学会了交流和沟通，语言方面得到了良好的发展。

现在的孩子，三岁前大部分时间待在家里，沟通渠道受限，电子产品对孩子的影响非常之大，手机、电视、平板电脑这些产品都是个体产物。

孩子把大部分时间都花费在这些产品上面，导致感统失调。孩子三岁前的玩伴少之又少。

现在的家庭住所让大部分让孩子活动空间受限，在抚养孩子的过程中往往伴随着代替成长、包办过多的现象。

家长外出总担心孩子生病，不让孩子出去玩，怕摔着、怕走丢、怕坏人，即使出去家长也是一直牵着孩子的手，不让他们离开自己的视线。

孩子们缺乏团体游戏，活动量不足、生活环境单一，造成了儿童感觉动作发展不佳，进而影响了身体形象的建立，最终导致儿童认知方面的不足。

这种现象在上小学以后表现的更为明显，如：坐不住，注意力不集中，小动作多，大动作笨拙，平衡能力不佳，人际关系差，语言表达能力差，自信心差，胆小粘人爱哭，做作业拖拖拉拉等。

如果您的孩子是剖腹产，早产，胎位不正，这些都要提前进行感统干预。

博爱言语——有爱-无碍

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中心简介

博爱儿童潜能发展中心是主要针对发育迟缓、听障、孤独症、唐氏综合症、脑瘫等引起的语言障碍进行矫正改善干预的专业机构，我们有足够的爱心耐心细心专业的教师团队和听力师团队。有丰富的一线教学经验和训练方法，帮助了很多由各种原因引起语言障碍的孩子走上融合之路，深得家长好评，如果您有相关方面的问题和困扰请联系我们！博爱言语—有爱.无碍！

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