如何减掉肚子上的赘肉是很多人想要知道的答案。一旦开始发福，首先就是肚子遭殃。现在到处都说减肚子用仰卧起坐吧，多少个，多少组，说得头头是道。不过真正仅靠仰卧起坐就把肚子减下去的有几个人呢？可以说几乎没有人。那么，仰卧起坐能减肚子吗？

首先，常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。毎天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高，单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。

这是因为美国运动医学学会的研究已经表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。

通常情况下，坚持进行有氧锻炼，腹部脂肪比例会很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一，一旦训练中断或饮食中摄入能量过多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，减少腹部赘肉，不管是有氧训练还是腹肌力量训练，最重要的一点就是要持之以恒。

总之，要想尽快减掉肚子上的赘肉，不仅仅要坚持做仰卧起坐，还要坚持做有氧运动以及控制自己热量的摄入。也只有按照这种科学的方法坚持，才会在最短时间里减掉肚子。

最后，金仕堡健身昆山会所祝愿每一位会员朋友能够在我们会所实现自己的健身目标，还家人一个健康的身体，养成良好的健身习惯。

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