要练马甲线的小伙伴注意了

现在正是贴秋膘的最佳时期，要练出马甲线的健身达人们为了练出美美的马甲线，更加勤奋的去做仰卧起坐了，小编也不例外。

小编是不到一米六的身高却有着多斤体重的女小编，为了达到“好女不过百”的大目标，从8月初开始，就天天做仰卧起坐。从刚开始每天20个，到后来坚持每天个。到了9月中旬，大肚子是下去了点，可是腿和腰，有时候痛的根本不是小编自己的了。躺着、站着、坐着、走着都不舒服，夜里经常被痛醒睡不着

医院做检查，检查结果让人大吃一惊——腰椎间盘突出、腰肌劳损。在医生的详细询问下，了解到了小编本身就是坐办公室，整天对着电脑和手机的弯腰一族，脊柱本来就有点变形，而长时间的过猛的做仰卧起坐，导致腰椎进一步损伤。

体重过重的人并不适合每天做大量的仰卧起坐，因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力。加上小编本来就腰椎变形，平时运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视，最终导致病情加重。

体重过重的人想要锻炼腰腹，可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。如果出现长时间的肌肉酸痛，且卧床休息后还没有恢复，医院就诊。

（部分内容转载自39健康网）