这个重量是设备能达到的第二大重量,每次,俞老要蹬2400下记者看他练得轻松,也上去试了下,蹬到84公斤时,就已经感觉很吃力了

平时俞老的作息也很规律,每天晚上9点半到10点准时上床,早上6点半到7点一定会起来,中午还要保证一小时午睡“很多老人到这个岁数都睡不着,我却睡得很香,上床半小时肯定能睡着每年两次体检,一切指标都正常,血压在70-120或130(毫米汞柱)之间,比很多年轻人都好”

爱运动的俞老还保持了规律的作息习惯和良好的饮食习惯只要牙根能嚼得动,硬一点的他也照吃,同时他还注意冷热荦素的搭配“有的老人只吃素,这也不好有的老人只吃热的做仰卧起坐健身器材,反而把肠胃变得娇气了,我的原则是只要吃了不拉肚,想吃就吃”他认为,对老人来讲,身体健康方面有两项最重要,一是血液循环要好,这一点爱运动就能保证;另一个是消化功能要正常,这是他坚持什么都吃的原因

做完还负重蹬腿2400下

养生绝不盲从

俞秀老人在健身

一进健身房,俞秀先要做100个仰卧起坐,这些动作不是在平地上做,而是在一个呈30度斜角的板上,头下脚上地完成100个仰卧起坐一口气做完,老人连大气都不喘几口

说到健身,俞老侃侃而谈原来,他年轻时参加革命,24岁当上了泰塘区武工队的队长有时追击敌人,一跑就是10多里地,因为工作需要,他开始注意练长跑新中国成立后,长跑的习惯保留了下来,老人每天早起都要跑几里地

除了休息日和少数的特殊情况,每天仰卧起坐机正确做法下午2点半到5点的2个半小时,俞秀老人肯定是在市老干部活动中心的健身房里度过

市区南园小区的俞秀老人,每天坚持锻炼,上午到公园打球、跳舞,下午到健身房健身2个半小时,如今虽然已经90岁高龄,他却眼不花耳不聋,每天还自己骑车外出转转,在健身房里,他能轻松做100个仰卧起坐,双腿能蹬举108公斤的重物30多年来,这位健康老人从没因病上过医院

“很多老人迷信专家推荐的养生方法,可我不这样想”俞老说,养生一定要适合自己的情况,他的方法就是自己总结出来的他认为老人一定要锻炼腿,腿是健康的基础如果腿不好,不能走不能跑,就失去了运动健身的基础,即使原来身体再好的人,也不能持久生活饮食规律

做完仰卧起坐,接下来就是蹬举重物