又到了体测的日子

心中纵有千言万语

此刻也难诉衷肠

后悔平时没有好好锻炼

如今醒悟，却为时已晚

哈哈

小编想到体测也心慌慌

大家的心情应该都是这样的

啥？听说还有比体测更难受的事情

排队？？？

是的~~~

不信你看看

是不是被这样的体测给吓到了呢

体测，真的就那么可怕？

下面

就让小编带你走进体测员的世界

看看传说中的体测

首先，让我们来看看令人胆战心惊的、米测试

这样的劳累，你感受到了吗？

来，听听我们、体测员怎么说的吧

其实这边的通过率挺高的，只要坚持下来了，基本上都能过。最近也挺冷的，希望大家也能够体谅一下我们，自觉遵守纪律。建议大家平时多锻炼，那样跑完步后就不会有感觉身体被掏空的艰辛了。

——16体教刘娟

02

小伙伴们对于仰卧起坐是不是也一言难尽啊，

努力想起，却发现自己做不到

这是怎么一回事？

让我们仰卧起坐的体测员，15体教的赖佳嫄来告诉你

仰卧起坐主要依靠腰部的力量，与胖瘦没有太大关系，与体能也无直接联系。大家平时可以多做一些有益于腰部力量增进的运动，比如平板支撑。仰卧起坐是种非常好的运动，男生可以练腹肌，女生可以练就小蛮腰。

03

很多小伙伴对身高体重问题表示非常困扰，因为那是一时无法解决的问题。小编特找到了我们身高体重的体测员15体教的韩智同学为我们解答问题。

身高体重的标准不是特别高，在国际标准10%左右就行，因为身体都是父母给的嘛。测试不达标的人大部分都是偏重，所以建议大家把握好饮食的那个度，然后多运动。

——15体教韩智

为了让我们还没体测的小伙伴们安然度过测验，小编特意在现场采访了已经体测过的小可爱们，他们给出了不同的看法和意见。

甲：体测完了，感觉就一个字，累。但是这也让我明白了一个道理，生命在于运动。

乙：现在感觉全身酸痛，高考完之后就基本没运动。所以体测完之后就坚定了自己要多加锻炼的目标，运动还是挺重要的。

丙：来到大学，吃得好，睡得好，所以现在跑也跑不动了，做个仰卧起坐耗尽洪荒之力也起不来。建议要多加运动，保持膳食平衡。

小伙伴们，体测不可怕

可怕的是懒惰

运动起来

让青春在运动中焕发光彩

这个冬天

“卡路里”燃烧起来吧！！！

最后小编为大家送上一份体测秘籍：

1、想长高偷偷点的小伙伴们可以把脖子伸长一点，稍微踮踮脚也是可以的。（其实小编也不知道行不行）

2、体重太轻的小伙伴可以穿厚一点的衣服，把手机、钥匙放在口袋也行。

3、建议穿宽松的裤子去测试，过于紧身的裤子可能会造成行动不便。

4、50米跑时冲过终点线再减速，双臂摆动尽可能快些。

5、测肺活量之前多做几次深呼吸，排出废气，吹的时候以中等速度慢慢吹，不要一下子全部吹完。

6、、米中长跑，跑步之前一定要做好热身运动，跑步时尽量用鼻子呼吸，把握好解奏，最重要的是要对自己有信心。

7、坐体前屈技巧不多，腿可以稍微弯一点，指甲留长些。

8、开始做仰卧起坐时，全身放松，发力起身后，双肘触碰膝盖，身体保持平直，不要倾斜。

9、立定跳远尽量摆直臂，幅度可以大一点，身体重心往前移，收小腿尽量把大腿贴于腹前，以提高滞空时间。

10、引体的时候，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。

温馨提示

运动后记得及时添衣，以防着凉！

祝大家体测顺利通过

本期编辑：江春梅

图片来源：王霄汉江春梅

责任编审：毛丽梅陈齐欣

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