部分内容摘自人民网 　　有报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子才恢复了健康。

　　文中还提到，《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》,称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

任何一个体育动作在练习时，都要掌握正确的技术要领，至于锻炼效果和是否发生运动伤害取决于运动负荷的针对性和科学性。此外，人体完成平板支撑时，全身肌群做的是典型的静力性工作，而仰卧起坐肌群做的是动力性工作，所以，参加这两种动作的肌肉群不同，收缩形式也不同，当然，锻炼效果也不同。

　　从增强学生体质健康的角度，张教授建议，中小学的体育老师应教会学生们掌握正确的动作要领，即学会动员腹肌来抬起躯干，而不是采用双手抱头过度牵拉颈部前屈来带动躯干。

仰卧起坐：双手正确位置

错误的动作：头过度前屈，运动早于躯干

温馨提示：自我判断仰卧起坐是否正确的简易方法

做仰卧起坐时，常常感觉到腹部变硬，做完后，感觉腹部发胀、疼痛或难受，这就是腹肌收缩参与工作了；

做仰卧起坐时，若感觉到颈部特别紧、特别难受，甚至超过腹部的难受程度，那就是头先动了。即颈部前屈幅度过大。

仰卧起坐练习后要特别注意放松，一般可以采用拉伸躯干的方式来进行，俗称的“伸懒腰”，即躯干向后充分拉伸，起到缓解腹部和颈部肌群过度紧张的功效。在拉伸躯干时，身边最好安排老师或同伴保护，避免摔倒。