初高中体育考试，仰卧起坐是最常见的运动项目之一。大学的体测中，女生的测试项目也有仰卧起坐这一项。

按照版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

但是

专业的健身教练并不赞同这个姿势

“专业参加健美比赛的人，几乎都不会练习仰卧起坐。在练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱。实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。”

。。。。。

既然仰卧起坐可能会造成腰肌劳损，那还有哪些动作可以用来训练腰腹肌呢？

其实动作很多，只是我们都不怎么去







































男性白癜风怎么治疗
北京白癜风治疗最好医院电话


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/yjff/5939.html