1.仰卧屈膝举腿

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动作要点（下面同）：

?肩颈甚至手臂都放松，只靠腹部发力。

?动作的起始、结束，可以稍微停留下。

?注意控制一呼一吸的节奏规律。

2.仰卧核心卷腹

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3.仰卧对角交替收膝

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4.仰卧拉伸卷腹

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5.仰卧屈膝卷腹

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快看34岁的少女陈意涵

1分钟轻轻松松做了57个

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这就是加速度的难度升级版……

6.空中蹬车

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7.仰卧交替拉手卷腹

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8.触膝卷体

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9.仰卧直腿触足卷腹

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文章来源：减肥之路

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