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仰

卧

起

坐

致

瘫

听

说

“

吓得我赶紧坐了起来

最近一则关于仰卧起坐的传言让不明情况的吃瓜群众们紧张了起来。

怎么回事?先来看看这个消息吧——

一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。

……

仰卧起坐真的这么可怕？

有资料显示年12月21日，《华尔街日报》确实曾在健康版块发表文章《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤。

其实在练习仰卧起坐这个动作时，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人，他们的腰部力量比较弱。实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。

所以，对于腰椎本身有疾病的人群，建议尽量不要做仰卧起坐。因为进行这个动作时，腰椎在前屈过程中会对椎间盘产生压迫，有诱发和加重椎间盘突出的风险。

但各位宝宝们不要过分担心，只要运动方式合理，对于一个没有颈腰疾患的健康人来说，仰卧起坐这项运动还是训练腹肌不错的运动形式。

总之大家也不用因噎废食

有健身达人给大家总结了一下几点

分享给你们哟~

①仰卧起坐可以做，腰腹用力才是关键

②抱头动作要注意，不要过度拉扯颈椎

③想要腹肌，还有卷腹、平板支撑能实现

④抛开数据谈个例的，都是耍流氓

其实说到底，很多运动伤害都是因为没有正确的指导造成的，运动伤害可大可小，有些动作如果没有专业教练的指导，真的非常容易做错而导致身体的磨损。

所以各位美少女们在选择运动方式的时候可要注意了，自己运动虽然省钱，但是如果自己锻炼受伤了，那可就得不偿失咯。

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