各位家长朋友你们好！

本馆将于年1月20日（星期五）放假，当天不在上课，望广大家长朋友相互转告！

开学时间：年2月13日（晚上6:30分正式上课）

寒假作业：初级班：

步法练习：弓步、马步、扑步、歇步、虚步?10遍.

基本动作：马步变弓步冲拳?10遍.

套路练习：初级拳一路?5遍.

力量练习：俯卧撑、抱头蹲起?10个一组.（5组）

寒假作业：中班：

步法练习：弓步、马步、扑步、歇步、虚步?10遍.

基本动作：马步变弓步冲拳?10遍.

柔韧练习：正踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、正蹬腿、下叉、下腰?20分钟

套路练习：初级拳一路、连环拳?各5遍.

力量练习：俯卧撑、抱头蹲起、仰卧起坐?10个一组.（5组）

寒假作业：精英班：

基本动作：马步变弓步冲拳、轮臂、砸拳?10遍.

柔韧腿法：正踢腿、里合腿、外摆腿、单拍脚、弹腿、正蹬腿、下叉、下腰?10腿一组（五组）

套路练习：初级拳一路、连环拳?各5遍.

力量练习：俯卧撑、抱头蹲起、仰卧起坐?10个一组.（5组）

寒假作业：散打班：

拳法练习：直拳、摆拳、勾拳?10遍.

腿法练习：左右鞭、左右正蹬、侧踹腿?10腿一组（五组）

组合练习：拳法组合、腿法组合、拳法腿法组合（自由发挥）?20分钟.

力量练习：俯卧撑、抱头蹲起、仰卧起坐?10个一组.（5组）

学生放长假的隐患

运动比较枯萎烦躁，学生过久休息会养成散漫、懒散的习惯，因此学生开学期间不想上学、不想运动，为了避免孩子在假期间养成坏习惯，制定了武术寒假作业，希望家长看管完成；

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