大家在打篮球过程中

一定会遇到各种疑问

今日壹球君特意为大家

整理了几个常见的问题

希望对大家有所帮助

实战中的投篮时

姿势手感不对

怎么解决？

多练，巩固动作定型和提高投篮速率

训练时加防守人干扰，动作不变形

实战中选择更好的空位

（回答来自原中国女篮主教练张大维）

根据自己的身体条件

选择合适的位置

（后卫、前锋、中锋）

根据自己想发展的技术和体能

选择技术和体能训练项目

（运球、传球、投篮、弹跳等）

如果已有一定基础

可从自己喜欢的明星课程中学习

（回答来自原中国女篮主教练张大维）

HowtoImprovefirststep?

（如何提升第一步突破速度？）

Bestwaytoimprovefirststepistoplayalotofoneononewithaveryquickandathleticplayer.Anotherwaytoimprovefirststepistodoalotofresistancetraining.Thatmeansputbandsonyourlegsanddobasketballmovesandexercises.Jumpingropeisgood.Alsodoingballwrapsanddribblingwithheavyballs.Arethesedrillsareontheoneballapp.

翻译：最好的方法是找一个又快运动能力又好的球员单挑，另一个办法是做很多阻力训练，腿上绑着阻力带进行脚步训练，或者用更重的球做绕球和运球动作，这些动作app上都有。

（回答来自加农贝克，翻译为壹球工作人员）

投篮遇到弹跳力好的经常被帽

怎么避免？

接球同时做好投篮准备动作

提高起跳和出手速度

利用假动作

使防守者失去重心再投篮

跑位及时摆脱防守取得空位

同伴球传到

提高突破技术

更多的进攻选择

对方难以防守

（回答来自原中国女篮主教练张大维）

投篮时候手呈鸡爪状好不好？

也许你投篮是用手抓的状态

投篮应该是利用

手腕的力量和手指的力量

把球投出去的

（回答来自王仕鹏）

Howtopracticelongpass?

（如何练习长传？）

Youfirsthavetodopush-upsadayormore.Youalsohavetodo30pull-upseveryotherday.Alsodocrunchesandsitups.Youhavetohavegoodcoreandshoulderstrengthtomakethelongpass.Startoutbygoingagainstawall.Dopasseseachhandandthenbackup.Youcanalsotrytopasstheballagainstthebackboardstandatthefree-throwlineto10passesstandatthetopofthekeyto10passesandthenmovethembacktohalfcourtandtrytohitthebackboard.

翻译：首先你要每天做起码个俯卧撑，第二天再做30个引体向上。再做两百个卷腹和仰卧起坐。长传一定要有很好的核心和肩部力量，刚开始可以对着墙来练习，每只手传次然后弹回来继续。或者你可以站在罚球线对着篮板传10次，再退到三秒区弧顶，再退到中线都试着去对着篮板传球。

（回答来自加农贝克，翻译为壹球工作人员）

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