在我们大家印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而错误的动作累坏了脖子，坐坏了腰腹肌没练出来，腹肌训练的花样很多，一个正确的腹肌训练计划不可能就一个仰卧起坐，来试试今天推荐的这套动作吧。

动作一20下×2组

动作二左右算一下20下×2组

动作三15下×2组

动作四平板支撑30~60秒

动作五左右各15次做2组

动作六左右各15次做2组

动作七做15个×2组

要身材丨要肌肉丨要有型丨要腹肌丨要马甲线丨要翘臀

长按下图







































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