昨天有小伙伴点名问，都写了俯卧撑和引体向上了，仰卧起坐怎么办。很理解大家，在这年头，腹肌简直就是健身群体的标杆。当然不同群体对腹肌的要求目标也不尽相同。一般来讲女生的目标更线条些，男生可能会觉得六块八块更酷炫。但腹肌训练的原理和宗旨都是相同的，而且腹部肌群作为核心肌群的“扛把子”，承担了绝大部分综合动作中的人体稳定性任务。同时强壮的腹肌也对腰和脊柱的保养至关重要。所以今天我们来讲一下，如何正确健康地训练腹肌。

首先我们要明确一个问题，仰卧起坐对腹肌的刺激微乎其微，甚至可以说很不健康。这说法已经在网上铺天盖地了，无数







































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