仰卧起坐

　　许多人靠仰卧起坐锻炼腹肌，但若姿势不当，则有导致瘫痪的风险。此前有媒体报道称，一年轻男子在做仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，经检查发现全身瘫痪，幸好及时开刀才恢复健康。

　　一个简单的仰卧起坐动作，竟会造成如此严重的后果？河南医院骨科一病区陈长安主任说，做仰卧起坐时，双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。

　　此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识的双手用力、使劲抱头，会造成颈部压力过大，严重者可能出现血管爆裂、血块压迫神经，还有导致瘫痪的风险。

　　那在平常锻炼中，该如何防范呢？陈长安主任说，仰卧起坐虽能锻炼腹部，但锻炼都有一个过程，刚开始进行仰卧起坐时，且不可过于着急和剧烈，以免造成肌肉酸痛及损伤。

　　陈长安主任还指出，做仰卧起坐时，双手不应置于头后，因为这样会造成不该施力的颈椎受伤，正确姿势应是双手放胸前或是将手贴置耳朵旁，屈膝90度，腹部用力缓缓起身，切勿憋气。

（图片来自千图网）

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