首先明确一点：不存在什么「局部减脂」，只有全身瘦了，肚子才会瘦。

而仰卧起坐消耗的热量非常少，可能你汗流浃背做了个，都不如跑步10分钟效果来得明显。

减肚子的关键，是减脂

肚子大无非两种情况：皮下脂肪超标、内脏脂肪超标（当然不排除有的人两个都中了）。

皮下脂肪超标就不多说了，就是看得到摸得着的那种胖，全身减脂就好。

而内脏脂肪超标，通常表现为「肚子独大」。内脏脂肪比皮下脂肪危害更大，是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。

久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物、还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加；最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食……这些都可能导致「全身乍看正常，实则内脏肥胖」。

所以，不论你是哪种大肚子，想要减下去，首先得从生活习惯入手，应该这么做：

?适当的减脂增肌饮食

无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用。

毕竟，吃饱了才有力气减肥。

锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例。

在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：

还要吃够足够的蔬菜。

图片来源：giphy.

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/yjff/991685.html