中田健身培训、中国格斗健身联合会首度合作，创建ZT格斗健身。

什么是mixed-martialarts，综合格斗?

相比其他锻炼方法(mixed-martialarts，综合格斗)是一种最激烈的运动，是需要更多力量和耐力的混合训练。这项运动正在流行，而且越来越多的人从mixed-martialarts训练者的身上发现到它多种多样的好处。一些俱乐部正为其会员提供一些有mixed-martialarts倾向的课程，如，泰拳、卡波拉舞、跆拳道等。

　　格斗课程可能会让你大量的出汗，第二天或许还会身体僵硬，但这是值得的。对那些还没意识到运动员们的训练有多辛苦的人来说，这会是个很好的例子。开始健身课程时先进行简单的有氧锻炼(使心率提高)，然后开始力量训练和太极拳。接着是一个有趣的部分：队员分成几个小组，轮流进行脚踢、拳击以及地上训练，旨在模拟短时但激烈的mixed-martialarts比赛轮回。

李小龙训练计划，年BruceLee的格斗训练日记

李小龙（BruceLee），一个令世界瞩目的名字，上世纪六七十年代他用自己惊人的拳脚威力让全世界认识了一个新的词汇“功夫”。与传统武术家不同，李小龙不仅拥有丰富的武术技巧，还具备了让人震惊的出众体格。他花岗岩般坚实的肌肉和V字体型让人们认识到：力量不只靠围度来展现，刀琢斧刻般的线条更具魅力。对于健身届来说，李小龙依旧是一座令人仰视的高峰。没有人生来就如此强壮。李小龙用自己的刻苦努力，磨炼出一代传奇体格。我们可以从李小龙的健身日记中回顾他的健身生涯，看看他是如何从一个清瘦的少年成长为一代格斗大师的。

年5月27日，克强健力学院李小龙的训练计划

项目组数重量次数深蹲磅10

仰卧臂屈伸磅6上斜哑铃弯举磅6

仰卧臂屈伸磅6孤立集中弯举磅6

负重俯卧撑-80磅10杠铃弯举-80磅8

手腕哑铃扭转磅力竭反握杠铃弯举磅6

腕弯举磅力竭反握腕弯举磅力竭

仰卧起坐5徒手12举踵5徒手20

达斯汀·克莱尔(DustinClare)斯巴达克斯之格斗士训练打造像古罗马格斗士般的强壮身体

很多影视剧收视达人都有这样的感觉，乍一看演员达斯汀·克莱尔（DustinClare），并不觉得他有多迷人，甚至是有点其貌不扬。这位具有苏格兰和爱尔兰血统的澳大利亚人，出生在乡村，身上没有都市青年人的脂粉气，更多的是骄阳下晒出来的棕色皮肤和劲道的脸部棱角。他因参演电视剧《墨尔本黑帮》和《满足》进入影视圈，迅速成为家喻户晓的明星。打造磐石身板，如何获得像古罗马格斗士般的强壮身体呢？演员达斯汀的秘诀就是经常健身，永远保持活力。在不参加拍摄的空档时间，他会每周进行3次力量训练，其余的时间都用来进行游泳和冲浪。在夏季的澳大利亚海滩上，游客经常会看到达斯汀的身影。

达斯汀的“格斗士”训练

体能和武技是达斯汀的两个重点训练内容。

“死亡循环”体能训练

达斯汀一般会采用强度渐进式训练，每个周期的第一天锻炼90分钟，然后逐渐增加到每天4个小时，每周5次。每组锻炼的强度如此之大，以至于被同行戏称为“死亡循环”。他先是用重量很大的器械训练，接着交替进行击打沙袋和抛掷实心球；接着是一些体操柔韧性练习，如步法操练和伸展动作；最后用力挥舞刀剑、长矛和投掷匕首。上述各种练习达斯汀采用了循环式的锻炼方法。一套循环式锻炼大约需要30?40分钟的时间完成，在4个小时内持续进行，每组之间休息5?10分钟。有的时候为了达到挥汗如雨的效果，达斯汀还在锻炼的同时穿上分量很沉的马甲。

斯巴达式格斗训练

作为一名格斗士演员，达斯汀还必须进行综合格斗训练（MixedMartialArts），这是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的体育运动项目，现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。它是拳击、跆拳道、柔道和摔跤等运动的完美结合，可以说是搏击运动的“十项全能”。

{ZT格斗}格斗健身的诞生融合了泰拳，巴西柔术，MMA综合格斗，中国传统武术元素，以安全趣味性为基础原则训练身体。

同样，格斗防身是非常快速有效的技巧

王燊——格斗课程主教练

ZT格斗健身创始人

东三省武术冠军

中国武术联合会副会长

全国十大精英教练称号

上海微健身总经理

付占建——格斗健身教练

辽宁铁岭市散打青少年冠军

无锡市第一届武林大会70公斤冠军

12年世界华人运动会自由搏击亚军

格斗健身并非纯有氧训练，也并非纯无氧训练，是一个混合能量的系统代谢训练课程。无论是健身私教会员还是专业运动员，都可以通过格斗健身满足各自的健身需求。

中田健身一直秉承着改善全国人民的健康为服务宗旨，开设了5天格斗健

喜欢就转开心就赞

哪有那么多为什么

按住我别撒手

↓↓↓