射精过快是什么原因导致的？性生活初期阶段未必完全适应。神经、内分泌活动的各个环节，还没有全部理顺，开始阶段便会出现射精过早的现象，以后逐步适应与习惯，也就恢复常态了。这种情况不在今天的讨论范畴。

射精是一个系统的条件反射，如果能控制射精过程，在任何时候都能达到自己想要的享受和时间，那简直太爽了。但是，我们大部分都是那“一般不会控制射精的人”，当有射精紧迫感时，通常是没有一点举措，也不知道该怎么控制，心里想着时间久一点，但是越想越容易发射，然后，就随身体反应直接发射了。

这就是没有任何控制的射精过程。从图看出不能控制射精过程的男子从平台期到射精期是直线，直接达到射精期，无明显的兴奋度回落。

再看看会控制射精的人，他能选择何时射精，他可以让性唤起达到很高水平后，暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。

通过以上我们看出学会控制射精的重要性，而且控制射精也是可以学习和训练的。

对射精的控制，我们首先要了解自己为什么会早射？只有找到自己早射的原因才能从根本上解决问题。导致早射的原因主要有两点：

第一种早射情况，是性器官极其相关器官或者组织发生了感染、炎症或前列腺炎病变等。这种引起的毫无疑问，是需要去医疗机构，通过医疗手段治疗恢复的。这种现象是后面才发现自己的性功能下降，前面性功能正常，所以这种原因导致的早射朋友不适合行为物理训练。

第二种早射情况，去检查后，并没有检查出任何问题，并且吃了很多的药，早射问题还是没有解决。那就回想一下有性以来时间就很短，想想是不是自己，从少年开始有喜欢上了上了手撸，从哪时候开始为了贪图一时的快感，就长期养成了射精过快的习惯，导致龟头敏感，这不是病，是长期手撸大脑神经系统和肌肉记忆了这个不好的习惯。这种原因导致的早射只有通过训练来恢复，重新建立大脑神经系统和肌肉对性反应过程，通过训练来覆盖过去的坏习惯。养成一个好习惯，最少要三个月，所以我们训练三个月左右才能恢复正常水平。

1.上身锻炼原则：

上肢越有力，续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2.下肢锻炼原则：

深蹲运动，加强腿部和臀部的力量，扩大的运动幅度。

耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度。

仰卧抬臀。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

3.仰卧起坐:

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉，仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。