仰卧起坐这项大众熟悉的日常运动，能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。此外，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。

　　86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。这是因为女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。

　　仰卧起坐看似简单，想做好实际是有一定难度的。如果想改善身体不良状况，正确规范的姿势是必要的。

　　女性日常做仰卧起坐需要抓住以下几个要点。

　　1、双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。

　　2、双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。

　　3、运动频率建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，贵在坚持。

　　4、做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，也达不到动作的预期效果。身体前屈起身时呼气，仰卧躺下时则吸气，这样效果更好。

　　医院妇科专家提醒女性要注意，经期不要做仰卧起坐，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，做时不宜过猛过快，否则容易伤及脊椎和卵巢。