实学有话说：假期来了，家长们一定要让孩子们劳逸结合，即使天气寒冷，也要抽出时间，让孩子们能够活动一下。

初三女孩每天坐在书桌前14个小时，舞蹈课上刚一伸展不能动了，腰脱了；

30岁的薛女士为女儿示范舞蹈动作，一个前滚翻没完成，“嘎达”一声，腰突了；

36岁的身体倍棒的小伙，打完一个喷嚏，走不了路，腰突了……

国家卫生部门统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，发病率已经仅次于感冒，且呈现年轻化的趋势，病患人群集中在20岁到40岁。沈阳医生临床发现，腰椎病患者集中在20-30岁，甚至还有初中生。

我们可以通过以下几个方面来测一下自己的腰龄——

1、腰椎

当人体出现腰部柔韧性变差，早上起床发现腰部僵硬等问题时，就要注意，这是腰部发出的一个信号。如果通过增加运动、卧床休息等还是得不到缓解，医院通过CT检查等手段，来查看是否出现病变，及时就医。

2、腰肌

随着年龄增长，人们的腰部肌肉力量逐渐减弱，容易导致腰肌劳损。通过做仰卧起坐的个数，可以测量人体的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。

女性

20-24岁：一分钟做16-25个及格

年龄每增加5岁，数量标准降低1-2个

40岁以下：每分钟平均要做到20个

60岁女性：每分钟12-16个为宜

男性

数量要在女性基础上增加5-10个

3、腰围

肥胖会导致腰椎承受压力增大，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。