一直以为仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法吗？

那么，这个方法有让你的小肚腩消失吗？

其实，我们常见的仰卧起坐，更多的都是髂腰肌在用力，这些统统都是错误的！

更有效的锻炼腹部的动作是“卷腹”，

用腹部的力量卷起来…

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的小伙伴们，你们的福利来了！

超越健身邢台北国店的国家级健身教练谷廷给大家带来了锻炼核心肌群的方法。

附上谷廷教练

一起体会腹肌的酸痛与灼烧，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的身体吧！

以下动作主要刺激核心肌群，腹肌，人鱼、马甲线统统练出来。