正确的卷腹动作演示：

　　当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

课程

　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

　　以下动作主要刺激腹直肌：

抬臂卷腹

　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

旋体上踢

　　方法和动作大家都学到了，现在就差实践了。

　　其实卷腹的整套动作对体能的消耗挺大的。

　　自己平时练都喜欢在练之前补充一点蛋白质和能量再开始。

　　不然很容易练不了两套动作身体就开始虚脱了。

　　一不留神夏天就到了，咱还等神马马马。。。为了马甲线，“虐腹”行动即可开始，Comeonbaby！！！

本篇文章部分图文来自

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