你说仰卧起坐可以练腹肌别逗了_呼吸技巧

为了锻炼6块腹肌的童鞋们，每天都在呲牙咧嘴做仰卧起坐的小伙伴们，你们别再瞎练啦！小心你的脊柱伤不起哦~~~今天弘道君就告诉你，仰卧起坐不要乱练的原因哦~▼年少时就与我们结缘的仰卧起坐相信我们在学校几乎都做过仰卧起坐，然而你知道吗？仰卧起坐姿势不正确的话，伤脊柱的风险非常大，而且锻炼腹肌的效果非常有限！做仰卧起坐的过程是需要把整个上半身都抬离地面，腰椎在这个过程中承受了过大的压力。很多人仰卧起坐做到最后脖子疼、腰疼、严重者还可以造成腰椎的疾患甚至损伤！所以想要锻炼腹肌仰卧起坐的效果并不好哦！▼想要腹肌怎么办？我们平时所说的腹肌，一般是指“腹直肌”，就是肚子上那六块。想要更有效的锻炼这一部分肌肉，就要想方设法去做一个拉近胸部和骨盆的动作，这个动作，我们称之为“卷腹”。而卷腹的全过程中，腰部始终是紧贴地面的，腹直肌会得到持续的刺激，训练的效果更好，而且安全性也更高。所以你看，没有科学的指导盲目瞎练怎么能行？！快点

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