不是所有的前凸后翘都是S型身材，有可能就_呼吸技巧

姑娘们，是不是发现自己的BMI指数非常正常，可是依然有小肚子，臀部还慢慢有点下垂？是不是做仰卧起坐的时候容易腰疼？是不是睡觉的时候不能长时间平躺，腰部无法贴地？这些疼痛虽然都是小毛病，但是却实实在在的影响了大家的日常生活。还未出现后两种情况的妹子，甚至以为自己的前凸后翘是所谓的S型身材。不不不，你要知道，这都是骨盆前倾带来的问题。什么是骨盆前倾？骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，小腹前凸。姑娘们如果不敢断定，那就做一下这个测试吧~符合2项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，要是符合的内容多达8-10项，骨盆可能歪斜的很严重了！发生原因那么是哪些原因导致了骨盆前倾呢？其实大部分形成原因都是姿势的不正确。坐班族学生党们长期伏案工作，坐姿不正确，导致髋部前方肌肉被缩短，时间一旦长了，这部分的肌肉伸展性的弹性就会下降，以至于拉动骨盆向前旋转，从而引发骨盆前倾。骨盆变形的危害1.破坏身体曲线。骨盆变形会为股关节膝关节或是踝关节带来负担，导致关节出现畸变，加重腿型异常。另外，骨盆变形会使得各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退，导致脂肪囤积。2.痛经、经期不适。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官，以致流动机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。3.肩颈酸胀、腰背痛。骨盆变形会使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。还会影响血液的顺畅流通，引起肩膀疼痛。4.慢性疲劳、体寒。由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了血液顺利循环流通。这样会造成慢性疲劳，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态。不过不用担心，小编依然贴心的给大家带来了矫正动作哦！可要好好学习！Move1这个动作准备好一个很大的弓箭步哦，后腿膝盖贴于垫子上，重心向前移，保持15-30秒。Move2跪式祈祷姿势。臀部坐在脚跟上，双手尽量向前伸，收紧腹部，依然保持15-30秒，感觉将整个背部拱起，背部肌肉有明显拉伸感。Move3在这个动作里，我们需要用到一个泡沫滚筒。把滚筒垫在腰下方，来滚揉腰部肌肉，可以多保持一会，能够有效放松腰部肌肉哦！Move4平板支撑动作。大家都很熟悉的一个动作，但是做的时候一定要注意，肩膀背部臀部腿部保持一条直线，千万不要塌腰、弓背。Move5卷腹动作。将身体抬起，与地面呈45度角，双腿弯曲，两手触碰到膝盖。但是姑娘们要注意，卷腹不等于仰卧起坐，而且尽量抬至45即可，不用再向上，否则会对身体造成损害。Move6平躺在垫子上，弯曲双腿，脚尖抬起，双手交叉扶住肩膀。注意充分屈膝勾脚尖，将臀部向上抬至肩部臀部大腿成一条直线。每组16个，重复3-4组。以上六个动作都是非常简单的哦，姑娘们一定学会了吧！这些练习不仅可以有效改善骨盆前倾，更重要的是帮助改善不良体态引起的身体酸痛等问题哦~赶紧好好练习吧~健身的时间长了你就能感受到其中美妙哦~

北京治疗白癜风术什么时间好
北京治疗白癜风的医院哪家比较好

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/hxjq/2111.html