攻略你会明白重新活过来是什么感觉_呼吸技巧

一场秋雨一场寒十场秋雨穿上棉清晨起来秋风微凉小办就收到了北方小伙伴的求救信息北方已冷成这样噗，请不要羡慕，广州20℃以上不过广州前几天也秋风大作不禁让人怀疑今年的广州有了秋天近期受台风艾利的影响，冷空气南下幅度很深，会直达广东沿海。因而广州也达成了降温的小目标然而今天我们才知道原来夏天根本舍不得我们小伙伴们可别被今天帅气的太阳给迷惑了最近昼夜温差还是比较大的~而且10月的确是换季的月份广州从夏入秋也多发生在10月虽然现在还只是淡淡秋凉，未必一夜入秋但本月广州可能有3次冷空气过程气温会逐步下降天气愈发寒冷而这种天气反复最容易出现感冒等因天气原因而引发的病症所以小办提醒大家出门的时候记得多带一件衣服注意添减衣服不要生病因为↓↓↓↓小伙伴们有木有很恐慌的呢说好的晨跑被赖床赖掉了想好的仰卧起坐也没练………想到体测就心累不过小办最近get到几个小技巧，和大家分享分享肺活量肺活量测试讲究要有气有气有气……所以吹之前深呼吸几次，加大肺部氧气呼吸测时慢慢吹，快完时加大力吹最后几乎没气时可以蹲下将胸腔的气挤出来立定跳远身为一个跳远不过身高的人小办好心塞但重心要掌握好预跳时身体重心要前移要直臂摆动，摆幅尽量要大两臂摆动要与呼吸配合起跳时两脚要用力迅速蹬地仰卧起坐运动前做好热身运动躺下来时身体要直，斜着上去会更容易累双手要弯曲抱头，帮助头部更容易起来手和腰同时用力，用反作用力躺下迅速起身，如此反复/米首先一定要做热身运动起跑时要匀速跑不要管同跑人的速度，按自己的节奏来最后米时要屏住呼吸尽全力冲刺啦一定要掌握好自己速度发挥自己真实水平就很好了哟体测虽重要但健康价更高体测的时候也要保护好自己哦！没错，贴心如小办我肯定帮大家准备好了体测注意事项啦请大家注意查收哦1运动前期最好要有充足的睡眠和体力积蓄赛前30-40分钟可以饮ML葡萄糖水吃三片维生素C另外要做好充分准备活动提高肌肉力量、弹性和灵活性防止肌肉拉伤2在中长跑运动中容易出现腹痛情况此时用手按住痛的部位减慢速度多做几次深呼吸坚持一段时间疼痛就会消失如发生高度呼吸困难胸闷出冷汗或严重的四肢无力应立即停止运动3运动后不宜贪吃冷饮不宜立即蹲下休息不宜立即吃饭洗澡剧烈运动过后应做好放松活动对身体各部位进行放松式抖动、拍打或慢走等体测是为了提高大家的锻炼意识说好的约跑约好的仰卧起坐想好的引体向上就坚持做下去吧身体健康可不是开玩笑的哦最后祝大家体测都取得好成绩哟！！！

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