仰卧起坐

仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量，增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

每天走楼梯

走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。

爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，加强心、肺功能，增强抗病能力。

跑步

跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。