即使分享了「修正经典的仰卧起坐动作」---该文在后面附属，有的网友还是认为：「他在做仰卧起坐时，无痛无伤的，为何不建议做呢？而且，现在学校/军队的体能测试、训练也都有仰卧起坐呀！若有问题的话，应该早就被淘汰了。」在PoliquinArticl也有写到一篇关于仰卧起坐的，大家再看看啰。

肌力教练及个人教练有很长一段时间与仰卧起坐有着爱恨的关系。在早年的体育文化中，这些动作是任何健身计划的主要常用动作。而人们开始担心仰卧起坐会导致背部问题，因此改以卷腹(Crunchs)及SwissBallCrunchs的动作来取代之。而新一代的个人训练师及肌力教练，尝试着将仰卧起坐的变化式带回到他们「核心训练」的菜单中。到底什么才是真相呢？仰卧起坐是弊大于利吗？

首先，考虑到每个人身体比例。「躯干长/腿相对较短」的人来说，比起「躯干相对短/腿长」的人来说，做仰卧起坐是更加困难的。这可以解释为什么有些人进行仰卧起坐不会感到不适，而有些人一直在进行此动作时遇到问题。

仰卧起坐及背痛确实存在着关系，它涉及到腰肌(Psoas)的参与。腰肌是一个髋屈肌，从大腿上半部连接到下背。腰肌的收缩不止让骨盆向前倾(即向前及向下)，也增加在椎间盘上的压力。当腿部是固定的，这问题就变得严重了，因此应避免这样的动作。

弯脚并膝盖展开的方式是用来减少髋屈肌的参与，但这只是使他们在较短的活动范围下进行动作。许多软组织从事人员，像是有取得ActivRlasTchniqus?认证的人，已成功治疗好许多背部疼痛的病人。他们的方式是让腰肌恢复到正常的恢复，予许骨盆恢复到正常的对齐。

仰卧起坐理论上已被认为会增加椎间盘突出症(HrniatdDisk)和凸出的椎间盘(BulgingDisk)的风险。

加拿大滑铁卢大学教授三本书籍的作者发表近篇关于背疼论文的StuartM.McGill相信，不断进行仰卧起坐，一直导致在脊椎的弯曲，可能会让脊椎变质恶化并且导致慢性疼痛及脆弱。也许在每进行一次的仰卧起坐，椎间盘受伤就更靠近一步了。

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