很多人问“为什么我经常做仰卧起坐，肚子一点都没有变瘦”。她们说的经常做的概念就是“每天晚上做50个”或者“个”。做仰卧起坐确实能锻炼腹部肌肉，但是其实减脂的功能很弱，因为仰卧起坐一个小时能消耗大约大卡（以一个60kg的体重为参考），前提是，你要做1个小时。但是一般人能做到一个小时吗？NO!做50个或者个，最多花不了5分钟。也就是消耗了40大卡。对于减脂来说，40大卡真的很少了。吃一个苹果就有一百多大卡了哦。那么做仰卧起坐一点好处都没有吗？当然不是了。大家会感觉到做完仰卧起坐，肚子酸酸的。腹肌得到了锻炼，如果经常做，肚子上的肌肉组织变多，配合了其他运动，小腹就会变得更美更平坦哦。而且，腰椎会更灵活。仰卧起坐不是做得越多越好。一般来说，每周做3-4次，每次50-下。就差不多了。可以多选几组不同的仰卧起坐变式（卷腹）。注意是慢慢的起，慢慢的落，靠的是腹肌的力量，而不是惯性的力量。

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