主要增强腹肌上部肌群。1、仰卧在斜板上，屈膝。两脚钩于斜板的套带上，将重物放于胸前或颈后，以腹肌上部肌群的收缩力量使躯干向上卷起，努力使下巴朝膝盖靠近。2、稍停，身体缓缓往下躺，直到肩与背部距垫子6-12英寸，不让背部接触到板子。每组20个，每次3组，隔日锻炼～

回复下面数字：

肌肉位置图肩部胸肌腹肌肱二头肌肱三头肌前臂肌肉背部肌肉腿部肌肉身高体重查询：







































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