为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们可以尝试把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。而且效果更棒哦！下面，沫沫马上为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习，大家都来尝试一下吧！

提示：

按动态图顺序来做动作；

每个动作做20次，做完所有动作为一套；

动作间隙，按提示要短暂休息

跪式俯卧撑，宽距

两头起仰卧起坐

休息30秒

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

触摸呈垂直角度的脚踝

休息45秒

普通俯卧撑，宽距

提升腿部

休息45秒

俯卧撑，双手呈肩宽

仰卧空中骑单车

休息45秒

俯卧撑，宽距

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

提升腿部

触摸呈垂直角度的脚踝

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