比赛项目丨

男子组：

（1）平板支撑比赛

（2）仰卧起坐比赛

（3）单杠引体向上比赛

女子组：

（1）投篮比赛

（2）仰卧起坐比赛

（3）跳绳比赛

比赛时间丨

年12月16日星期五，18:00开始比赛

比赛地点丨

9层健身俱乐部健身房

报名人数丨

男、女组各20人

奖项设置丨

一、二、三等奖各2名,其余为纪念奖

报名条件丨

健身俱乐部全体会员均可报名参加

报名时间丨

年12月01日-年12月15日

报名地点丨

9层健身俱乐部前台

报名电话丨

/

比赛规则丨

1、平板支撑规则：

（1）参赛者需前臂、肘部、前脚掌支撑地面，身体与头、肩、腿形成水平面，肩肘关节与身体保持夹角90度不动；

（2）在静止过程中上述没有说明的身体其它部位触及地面算作犯规，终止比赛。

2、单杠引体向上比赛规则：

（1）准备动作：参赛选手须双手（反手）握杠，身体呈静止悬垂；

（2）完成一次引体向上动作：要求选手两臂向上引体至下颚越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次，否则不计数；

（3）比赛时间3分钟。

3、投篮比赛规则：

（1）比赛时发给选手一枚硬币，在规定的时间内完成投篮；

（2）比赛成绩以投篮机分数显示屏的最终得分为准；

（3）采取大排名方式，如大排名中分数相同，加赛1局，分数多着取胜，保持原名次，分数少者降一名次，其余名称一次降级。

4、仰卧起坐比赛规则：

（1）参赛选手在垫上仰卧、腿弯曲、两脚放在垫上、两手交叉抱在头后、用力收腹、上体抬起成屈腿坐，肘触膝；

（2）参赛选手仰卧时，肩部不着垫不计数：两手没交叉抱在头后不计数；肘关节没碰到膝关节不计数（头碰到可以）。

5、跳绳比赛规则：

（1）参赛选手可以自由选用各种单人跳法；

（2）选手每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录1分钟跳绳次数；

（3）比赛过程中如跳绳绊脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次；

（4）比赛时间1分钟。

评分标准及取得名次丨

1、参赛选手须分别完成本组的三个单项比赛，各单项成绩折成积分后得出参赛选手的个人总成绩。积分居前的依次排序：第一名、第二名、第三名。若出现选手积分相同时，体重较重者名次居前。

2、各单项比赛成绩积分计算单位：

（1）平板支撑20人分成5组，其中：最初倒下4人为1组，每人给1分值。后分4组4人为1小组，组与组之间5分值之差，如果参赛人数有变也参照上述分组形式和分值去变化；

（2）单杠引体向上2分/次/1分钟（就是一分钟之内、每做一个二分值）；

（3）仰卧起坐1分/次/1分钟（就是一分钟之内、每做一个一分值）；

（4）投篮以计分器为准/1个硬币；

（5）跳绳1分/次/1分钟（就是一分钟之内、每做一个一分值）。

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