仰卧起坐会导致瘫痪？你信吗？又是一场常识性的颠覆！邻里君的三观认知再次被刷新，这到底是不是真的？

　　近日，网传有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。

　　平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。因此，看到这则消息，大多数人很是惊诧，有网友惊呼：“天啊，仰卧起坐也会致瘫，那以后还要不要做了?”

　　“国外早被叫停!”“导致瘫痪!”“伤腰伤脊柱!”，这些年仰卧起坐背的锅太多了……

　　虽然仰卧起坐致瘫只是小概率事件，但是长期按照传统做法去做，的确会给人体带来损伤。错误的仰卧起坐动作会使颈椎受损，由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤。

　　其实只要正确做，仰卧起坐是一种锻炼全腹部极好的训练!如何正确做仰卧起坐？邻里君就来给宝宝们科普一下仰卧起坐的正确打开方式！

　　1、配合呼吸

　　减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

　　2、起身高度：停留在45度角处

　　仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。(持续时间30秒以上)

　　3、逐渐增加仰卧起坐反覆次数

　　对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

　　4、仰卧起坐的动作要领

　　仰卧起坐的动作聚集在上半身，在动作进行时，如果上半身做双肩平行的动作，腹外和腹内的的斜肌会受到限制，要做身体纵轴旋转的动作，这样才能身体的腹肌训练更加协调。

　　到底正确的仰卧起坐是怎样的？为什么我一个都起不来是什么鬼？邻里君开始怀疑人生了!!!