温馨提示：点击上方"蓝色字体"↑ 　　一说到瘦腰运动，很多人第一反应就是仰卧起坐。但如果仰卧起坐姿势不正确，不仅达不到预想的锻炼效果，反而还不利于身体健康。因为这个动作对于腰部颈部由损伤的危险，虽然很多人利用仰卧起坐来锻炼腹肌，但从健康角度出发，并不建议大家尝试。

　　再说，仰卧起坐的效果也没有大家想的那么好，先来看一下仰卧起坐动作分解。

　　双手抱头的动作大大降低了腹肌的作用，弯腰动作则是直接伤害脊柱，整套动作做下来，不仅不能有效锻炼到腹肌，反而还增加了脊椎损伤。

　　那么想要锻炼腹肌，瘦腰减肚子的话，做什么运动好呢？建议平板支撑和卷腹。

　　平板支撑是有效锻炼核心腹肌的方式之一，因为整个动作过程中，基本受力都集中在腹部核心部位。而且只是一个简单的动作，只要做标准，燃脂塑形超有效，就算是新手也能很快上手。

　　如果平板支撑还不能满足你的话，再尝试一下卷腹运动吧！

　　半程卷腹

　　自行车卷腹

　　单腿反向卷腹

　　以上方法大家都GET到了吗？想要平坦紧致的小腹，光是靠节食还不够，赶紧动起来吧！

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