最近，A4腰成了时尚潮流，有些小伙伴开始盲目追求细腰，但是!为了你的健康，千万别被“A4腰“骗了，要知道你的腰健不健康，你需要测测你的“腰龄”，3个黄金标准测“腰龄”，快来看看你的腰达标了吗?

　　“腰龄”指的是腰的年龄。它不是医学名词，而是提醒大家 　　“腰龄”取决于三个指标，腰肌、腰围和腰椎。

　　一、腰肌：腰肌好比人体的天然“腰带”，能保护腰椎。随着年龄增长，腰肌量逐渐变弱，易出现腰肌劳损。反复腰肌劳损，会增加腰椎的不稳定性，加重患腰椎间盘突出的可能性。

　　二、腰围：一项调查显示，39.8%的人5年来腰围增长了1~2公分，31.7%增长了3~4公分，12.2%的人腰围增长了5~6公分，4.4%的人增长了8公分以上。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸(约2.54厘米)，患癌风险就增加8倍。腰围过大还与高血压、糖尿病等多种慢性病有关。

　　三、腰椎：每个人腰椎老化速度不同，总的来说“用得多，就退得快”。长期腰部过度用力、姿势和体位不正确、伏案久坐、女性长期穿着高跟鞋等，都可能导致腰椎磨损得多，加快腰椎间盘退变的程度。其中，腰椎间盘突出多发于青壮年体力劳动者，男性多于女性，而且约一半以上患者曾有过轻微腰部受伤史。腰不好，全身都跟着衰老，各种疾病风险也会增大。所以，测腰龄的方法，也能看出身体是否年轻。

　　测量腰龄，你可以靠下面三个方法：

　　一项神奇的运动——仰卧起坐

　　仰卧起坐可以测定人的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。国家体育总局发布的《国民体质测定标准》中规定：20~24岁的女性，1分钟做16~25个为及格，26~36个为优秀，年龄每增长5岁，数量标准降1~2个。40岁以下的成年女性，平均要做到20个。以此推算，60岁的女性每分钟做12~16个为宜，男性的数量要在女性基础上增加5~10个。

　　但65岁以上老人，如果想通过仰卧起坐锻炼，最好先咨询医生尤其是颈椎、腰椎有问题，以及有骨质疏松、心脑血管疾病的老人，更应慎重。做仰卧起坐时应注意保持平衡，以免发生意外。

　　一把便宜的工具——卷尺

　　世卫组织推荐的测量方法是，被测者站立，双脚分开25至30厘米，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定，男性腰围最好不超过85厘米，女性腰围不宜超过80厘米。

　　如果腰围超标，还窝在沙发，弯着腰用“舒服”的姿势看手机，不仅会让肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。建议保持挺腰收腹的姿势，这不仅有利于脊柱健康，也有助锻炼肌肉，日积月累对减少腰围有一定效果。当然，平时还要注意控制饮食和合理运动，才能将腰围控制在健康范围内。

　　一类加重的症状——疼痛

　　腰椎出现提前退化或椎间盘突出，早期症状主要为腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬，经过适当的卧床休息可缓解。

　　如果是反复腰伤、腰痛，或者出现腿麻、下肢放射痛(即坐骨神经痛)，腰痛进行性加重甚至夜间痛，咳嗽、打喷嚏、用力排便等动作时加重，要考虑腰椎出现病变了，及时就医。不过，即使这三项都能达标，如果长期处在潮湿寒冷环境或伏案工作，常搬重物，也要注意护腰。

　　我们应如何“护腰”

　　首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。

　　其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳，蛙泳时人身体呈俯卧姿势，做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力，同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。或每天坚持做“小燕飞”动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。另外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。

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纤腿瘦--以香蕉提取物为主要成分搭配中药制成，香蕉含丰富的钾，锌，有助于排出体内多余的盐分，有效改善腿部浮肿，并促进腿部血液循环，排除腿部堆积的多余油脂和毒素。

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全身瘦--一粒快速瘦身，有效抑制食欲，消除身体积水油脂，减少饥饿带来的困扰。番茄红素可增强血液循环，辣椒提取物和复合维生素B加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，将易胖体质改善为易瘦体质，并有排毒功效。

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茯苓皮藤黄果甜辣椒苦瓜素B2巴拉圭茶薏米荷叶决明子绿茶红番茄基酸柠檬黄素等。

抗药性体质特殊人群，产后肥胖，多次减肥失败者，难以控制饮食者，顽固性肥胖。

午饭后半小时温水送服，一次一粒。

儿童，孕期，哺乳期，低血压，糖尿病，心肝肾功能不全者禁用，忌空腹服用，忌烟酒茶，饮料，绿豆，辣，油腻，甜品，西瓜，炸鸡，不可与其他任何药物同时服用，一粒可瘦2-8斤不等，具体老顾客吸收情况，吸收好就瘦得多点，一般顾客局部瘦身假如瘦腿就是全身瘦搭配纤腿瘦，瘦腰腹就是全身瘦搭配腰腹瘦，全身都想瘦就吃全身瘦搭配番茄红素，黄金搭档。

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