原因有两个：一.靠一个两个动作是减不了肚子的，这点运动量根本触动不了身体顽固的脂肪体系。二.仰卧起坐练的部位是大腿和髂腰肌，简单来说，只有短跑运动员才需要练仰卧起坐哦，有腰间盘突出根本不能锻炼仰卧起坐。

▲如图所示，仰卧起坐这个动作更多练到的是大腿肌肉群和髂腰肌肉群，腹直肌用力较少，根本靠这个动作来减肚子上的多余的脂肪了。

▲如果要练腹肌或者马甲线，应该练图上“卷腹”这个动作才是用腹直肌发力。

佩服有毅力节食的人，但是光靠节食你可以瘦下去10斤，不能再多了。断食超过12个小时，人体的基础代谢水平降低40%。通俗来讲，如果你不吃，身体会自我保护，减少热量消耗，怕你休克了...这就是为什么节食减肥会到“平台期”，并且你恢复饮食会再胖回来的原因。

如果你管不住嘴，也不能忍受饥饿，这个方法绝对适合你。吃下去的热量消耗不了，就会储存为脂肪，减少热量盈余的最好方式就是少食多餐。

●保持心律在最高心律的60%-80%(最高心律为减去年龄)●有氧运动时间在30分钟以上

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