你会做仰卧起坐吗？

最近上有一篇报导，说有一个台湾人双手抱头做仰卧起坐训练以后突然觉得颈部以下无力，急诊送医，最后发现四肢瘫痪。医生诊断其缘由是，他在做仰卧起坐时姿式不当，引发了颈椎血管受压破裂，既而压迫神经致使瘫痪。

那末，如何才是正确的姿式？

通常我们做仰卧起坐的姿式是，身体躺平，膝关节略微曲折一点，然后双手抱在头后面就开始做了，但是很多人都是抱着头抱着颈椎拼命往前搬。

像这样......

这个情况下对颈椎而言是一个过屈，造成一个过大的压力，假设你本身就有颈椎病或其他潜伏问题的话，就可能会被激起症状，乃至会造成局部的血压升高、头晕等现象。

其实这里面需要强调的是，在做仰卧起坐的进程中，不要用手抱着头抱着颈椎用力去搬，乃至可以不采取抱头这个动作，而将手轻轻地放在头上或耳侧、胸前，用腰部的气力来收紧我们的身体，这样相对来讲就更安全些。

但是有些人在做完仰卧起坐后会出现腰酸背痛的感觉，或觉得脖子一直板着不舒服等现象，这其中也是可以看出颈椎腰椎潜伏的一些征象的。由于在我们医生检测功能的时候会用到一些手法，例如压颈实验，包括腰椎的活动度检查，都有助于我们发现颈椎腰椎的一些问题，而这些检查的动作是与我们做仰卧起坐时的某些动作是比较接近的，虽然这不是一种很准确的一种自检方式，但一旦出现类似症状，医院检测为好。