说是说越活越年轻，可人到中年，真的不得不服老。腰酸背痛到了中年是常有的事，有的人说是因为肾虚，然后照着补肾的法子乱补一通，情况非但没好转，有的还严重了，腰是男人养生的重要部位，到底是什么原因导致你腰酸呢？腰酸怎么样调理最好呢？

1、肾虚

相信很多男人都想问：“为什么每次爱爱完，就会腰痛？”其实，导致男性爱爱完腰酸腰痛最为常见的原因就是肾虚。一扯到肾虚，估计很多男人都头大了，肾虚是个很复杂的事，一旦出现肾虚的情况，不仅会导致腰酸，同时还会伴随着出现性功能降低，阳痿或早泄等情况。

不仅如此，肾虚的男人还容易出现早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼、关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳的情况。看到这，你们可以自测下，如果达到三种或三种以上的，那你就要提高警惕了，医院进行检查，平时生活也要主要调理保养了。

2、泌尿系统感染引起

很多男性之所以会出现腰酸的情况，与泌尿系统感染有着十分密切的关系，腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛等情况，如果情况严重的患者其痛感还会沿输尿管放射至会阴部。除了泌尿系统会导致腰酸之外，同时还有像结核等病症同样会导致男性出现腰酸的现象。

3、腰椎病、腰肌劳损

腰痛可以说是腰椎病最典型的症状了。尤其是现在的白领们，长期伏案工作，久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。

相反的，长期从事站立操作的工作者，也会导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，另外还会导致腰局部积聚过多的乳酸，会抑制腰肌的正常代谢，从而出现腰酸腰痛的情况。而且这类人群很容易患有腰肌劳损。一些经常背重物，腰部负担过重的人群，很容易出现脊椎侧弯的情况从而导致腰酸。

建议：这两类人群建议睡硬板床，坚持锻炼，适当做仰卧起坐，和腰部扭转运动，从而促进身体血液的循环。

介绍完引起男人腰酸的具体原因之后，当然就是教大家如何调理保养了，男人腰酸吃什么好？

枸杞子猪腰粥

枸杞子10g，猪腰子一个（去内膜，切碎），大米克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

枣桃粥

糯米克，枣（干）15克，核桃60克。核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

炒核桃仁

核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

1、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，宜食之。

2、枸杞子

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。

3、羊肉

羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

4、谷方益元—人参牡蛎膏

谷方益元人参牡蛎膏源自名老中医——谷井文教授数十年临床验证的经典验方，效用确切。采用古法工艺，精心熬制易吸收；药食同源不含糖，适合长期食用；高倍浓缩，每一滴都是精华。由内而外深度调理，唤醒男人“野性”。

以上就是今天谷方益元给大家分享的全部内容，最后希望大家看完这篇文章，在之后的生活中一定要重视自己的健康，重视“腰痛”带给身体的危害。如果觉得有用的话，欢迎转发给周围的朋友们哦！感谢您的阅读！

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