-仰卧起坐-

动作做法：①平躺②腹部用力，起上身③姿势不限

易犯错误：①上体未抬起②两手或单手撑地

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直腿立卧撑

动作做法：

①直立

②双腿弯曲，下蹲撑手

③双腿发力蹬直，后展成俯撑

④直腿收腹收腿，成站立体前屈

⑤回到直立

易犯错误：

①蹲撑的时候分腿

②发力蹬腿的时候没有把腿蹬直。

③俯撑的时候曲臂，身体不直（挺胸，塌腰，提臀）

④收腹收腿的时候弯曲膝盖

END